Гэта лёгка не за?важыць, але цэнтральная прывабнасць такая: вы можаце бачыць, як калоры? рассейваюцца, не прыкла?шы значных дадатковых намагання?, ? гэта перамога.
Нав?гацыя па разнастайнасц? ровара? для практыкавання? можа быць пераважнай; Ц? пав?нны вашы пераваг? быць ляжачым? велас?педам? альбо сп?навым? роварам?? ? што адрозн?вае адз?н ад аднаго? Мы сёння паглыб?мся ? гэтыя запыты.
Пераваг? ровара? у памяшканн?
Вось ключавыя пераваг?, як?я вы можаце выпрабаваць, укладваючы ? закрыты ровар.
- значнае ?змацненне сардэчна-сасудз?стай прыдатнасц?
- Магутны ?нструмент для к?равання вагой
- эфекты?на пры спальванн? тлушчу
- умацо?вае ног? ? н?жн?я мышцы цела
- прапануе больш бяспек? ? пара?нанн? з веласпортам на адкрытым паветры
Цяпер, кал? вы знаёмыя з розным? перавагам? велас?педа? у памяшканн?, прыйшо? час паглыб?цца ? розныя тыпы велас?педа?
Ляжачы ровар - раствор нах?лу
Крупавыя велас?педы робяць для цудо?нага абсталявання для трэн?ровак, ?, як вын?кае з ?х ?мя, яны маюць дызайн, як? падлягае адк?дванню, а не вертыкальна. Тэрм?н "ляжачы" абазначае станов?шча, якое характарызуе паставу, якую вы прымаеце пры выкарыстанн? гэтых велас?педа?.
У адрозненне ад ?ншых ровара?, ляжачых велас?педа? мае традыцыйнае сядзенне з сп?нкай, замяняючы тыповае сядло. Гэта прапануе годнае ?ражанне, асабл?ва з пункту гледжання камфорту карыстальн?ка?. У той час як людз? шукаюць ?нтэнс??ных трэн?ровак, яны таксама цэняць камфорт у гэтым працэсе.
Каб к?раваць гэтым? велас?педам?, ног? пав?нны распа?сюджвацца на педал?, а ручка гарызантальна выра?наваны з сядзеннем. Кал? вы шукаеце нязмушаную трэн?ро?ку з меншым уздзеяннем на н?жнюю частку цела, ляжачыя велас?педы - гэта прыдатны выбар. Акрамя таго, яны таксама даюць вам раскошу прагляду тэлев?зара падчас выкарыстання.
Пераваг? ляжачых велас?педа?
Ляжачыя велас?педы, мякка кажучы, выдатныя. Вось некальк? пераваг, як?я вы можаце атрымл?ваць асалоду ад ?х выкарыстання.
Павышае сардэчна -сасудз?стае здаро?е
Крупавыя велас?педы прапануюць мноства пераваг для здаро?я, уключаючы аэробныя ? сардэчна -сасудз?стыя паляпшэнн?. У першую чаргу яны дапамагаюць павыс?ць ваша агульнае сардэчна -сасудз?стыя здаро?я. Гадз?на ?нтэрвальнай трэн?ро?к? з высокай ?нтэнс??насцю можа прывесц? да спальвання прыбл?зна 800-900 калорый ? прыцягнуць шматл?к?я мышцы падчас трэн?ро?к?.
Так?я практыкаванн? паляпшаюць вашы агульныя функцы? сэрца ? лёгк?х. У вын?ку вы можаце за?важыць некальк? пераваг, у тым л?ку зн?жанага артэрыяльнага ц?ску.
Павял?чвае трываласць цягл?ц
У той час як ляжачыя велас?педы забяспечваюць цвёрдую кардыё -трэн?ро?ку, яны таксама займаюцца розным? значным? цягл?цам?, у тым л?ку чатырохгаловай мыгной, ягадз?цам?, цялятам?, сцягна ? ABS.
Бяспечны вопыт на ровары
Ляжачыя велас?педы, як прав?ла, больш бяспечныя ? зручней у пара?нанн? з вертыкальным? роварам?. ?х камфорт спрыяе ?х бяспецы, асабл?ва падчас язды ? занятка? спортам. Дадатковая падтрымка сп?ны прапануе вял?кую зону для адпачынку, забяспечваючы нязмушаную трэн?ро?ку.
Менш напружання на целе
Ляжачыя велас?педы эфекты?на зн?жаюць агульны стрэс на чалавечым целе. У пара?нанн? з ?ншым? роварам?, з кожным кручэннем менш зг?нанне калена ? сцягна. Педал?, размешчаныя наперад, памяншаюць агульны стрэс на н?жняй частцы цела.
Для людзей, як?я пакутуюць артрытам, пераважныя ровары пав?нны быць гало?ным?.
Пераваг? ровара? у памяшканн?
Сп?навыя велас?педы прыкметна адрозн?ваюцца ад стацыянарных велас?педа? у ?х структуры ? аператы?ным рэжыме. Таксама вядомыя як "Цыклы ? памяшканн?", на гэтых роварах могуць не хапаць кансол? для ?стано?к? карэкц?ровак, але яны дэманструюць прыкметны махав?к. Гэты адкрыты махав?к значна цяжэй ? больш ?стотны, чым у стацыянарным ровары.
Гэтыя крытыя цыклы забяспечваюць два тыпы супрац?ву: магн?тнае ? трэнне. Магн?тны супрац?? тонк?, падобны на тое, што сустракаецца ? стацыянарных роварах. Аднак супрац?? трэння адрозн?ваецца. Тут гумавыя накладк? прыц?скаюцца да махав?ка, кал? пачынаеце педал?, забяспечваючы ?нтэнс??ную трэн?ро?ку. Затым узро?н? супрац?ву могуць быць адрэгуляваны праз цыферблаты.
Пераваг? сп?навых велас?педа?
Сп?навыя велас?педы палягчаюць надзейную трэн?ро?ку верхняй частк? цела. Вось некаторыя пераваг?, як?я вы можаце атрымаць задавальненне.
Спрыяе вызначэнню цягл?ц
Сп?навыя велас?педы выдатна падыходзяць для ?дакладнення цягл?ц у вашым ядры ? нагах. Задумвал?ся, чаму людз? баяцца дзён наг?? Усё таму, што практыкаванн? на нагах могуць быць ?нтэнс??ным? ? рызыко?ным?, але яны таксама значна спрыяюць цягл?ц ног.
Сп?навыя занятк? альбо практыкаванн? на ровары - выдатная замена тым, хто хоча будаваць мышцы ног, але насцярожана став?цца да прысядання? ? выпада?.
Н?зк? рызыка атрымання тра?мы
Практыкаванн? ног, асабл?ва прысяданн? ? выпады, нясуць высок? рызыка атрымання тра?ма?, кал? не выкананы належным чынам. Сп?н?нгавыя велас?педы, аднак, прапануюць вельм? малае практыкаванне, кал? рызыка атрымання тра?ма? практычна нязначны. Яны патрабуюць м?н?мальнага абап?рання наперад падчас трэн?ровак.
Спалучэнне добрага набору велас?педных чарав?к з якасным сп?навым роварам можа стаць ?дэальным рашэннем для вас!
Павышае ?мунную с?стэму
Практыкаванн? на кручэнн? на велас?педзе могуць умацаваць вашу ?мунную с?стэму, што патэнцыйна прывядзе да больш здаровага, без хвароб.
Тымусная залоза гуляе вырашальную ролю ? вашай ?муннай с?стэме. Лад жыцця, багаты ф?з?чным? практыкаванням? ? пажы?най ежай, таксама дапамагае падтрымл?ваць надзейную ?мунную с?стэму. Залоза тымуса вырабляе Т-клетк?, як?я змагаюцца з бактэрыям?, але з узростам людзей залоза скарачаецца, памяншаючы вытворчасць Т-клетак.
Пажылыя людз? ?сё яшчэ могуць падтрымл?ваць свае практыкаванн? на сп?навых велас?педах, патэнцыйна дапамагаючы ? падтрыманн? ?зро?ню вытворчасц? Т-клетак.
?нтэнс??насць працы - што лепш?
? ляжачыя ? сп?навыя ровары даюць шырок?я магчымасц? для строгай трэн?ро?к?. Ляжачыя велас?педы, з ?х адк?нутым станов?шчам ? большым сядзеннем, нацэльвайце мышцы ног без зал?шняга напружання сустава?. Яны прапануюць трэн?ро?ку з н?зк?м уздзеяннем, ?дэальна падыходз?ць людзям, як?я адна?ляюцца пасля тра?ма?, альбо тых, хто прыярытэтызуе камфорт над ?нтэнс??насцю. З ?ншага боку, сп?навыя велас?педы з ?х вертыкальным станов?шчам ? функцыяй карэкц?ро?к? супрац?ву забяспечваюць ?нтэнс??ную трэн?ро?ку з по?ным целам. Яны займаюцца ядром, верхняй ? н?жняй часткай цела, што роб?ць ?х выдатным выбарам для ?нтэнс??нага сардэчна -сасудз?стых трэн?ровак ? тан?ро?к? цягл?ц. Выбар пам?ж ?м? залежыць ад вашых асаб?стых мэта? ? ф?з?чнага стану. Кал? высокая ?нтэнс??насць, узаемадзеянне з по?ным целам-гэта ваша мэта, гэта пераважны выбар. Аднак для больш спакойнай, але эфекты?най трэн?ро?к?, ляжачы ровар можа стаць вашым варыянтам.
Зручнасць ? лёгкасць выкарыстання?
З пункту гледжання камфорту, ляжачы ровар, безумо?на, мае перавагу над сп?навым роварам з -за свайго большага мяккага сядзення ? сп?нк?. Адк?нутае станов?шча памяншае стрэс на сп?не ? суставах, што роб?ць яго больш прыдатным для больш працяглых трэн?ровак. З ?ншага боку, сп?навыя велас?педы маюць больш традыцыйнае сядло ? патрабуюць больш вернай выправы, што можа быць нязручна для некаторых карыстальн?ка? на працягу до?гага перыяду. Аднак, кал? гаворка ?дзе пра зручнасць выкарыстання, абодва ровары простыя ? выкарыстанн?. Сп?навыя велас?педы ?м?туюць вопыт язды на велас?педзе на адкрытым паветры ? ляжачыя велас?педы з ?х ?нту?ты?ным дызайнам, лёгка прывыкнуць.
Ляжачы ровар супраць сп?на-ровара, на як? з ?х трэба ?сц??
Выбар пам?ж ляжачым роварам ? сп?н -роварам у канчатковым вын?ку залежыць ад вашых асаб?стых мэта? ф?тнесу, ф?з?чнага стану ? зручных пераваг. Кал? вы шукаеце н?зкае ?здзеянне, зручную трэн?ро?ку з акцэнтам на н?жнюю частку цела ? кардыё, ляжачы ровар можа стаць выдатным выбарам. Аднак, кал? вы ?мкнецеся да трэн?ровак з высокай ?нтэнс??насцю, як?я ?ключаюць усё цела, ? не супраць традыцыйнай велас?педнай паставы, сп?навы ровар можа стаць шляхам. Акрамя таго, кал? дэфармацыя сустава? выкл?кае клопат, ляжачы ровар - больш бяспечны варыянт. Па сутнасц?, абодва ровары маюць свае моцныя бак?, ? прав?льны выбар залежыць ад ?ндыв?дуальных патрэба? ? прыярытэта?. За?сёды пракансультуйцеся з ф?тнес -прафес?яналам, каб нак?ро?ваць вас на аснове вашых ун?кальных патрабавання?.
Час паведамлення: л?пень-06-2023