U30c - anSreath as luaithe Tha suidheachadh curl saidheansail aig Biceps Curl, le làmh ullachaidh fèin-ghluasadach cofhurtail, a dh 'fhaodadh atharrachadh gu diofar luchd-cleachdaidh. Chan urrainn don ratchet aon-shuidhe a bhith a 'cuideachadh an neach-cleachdaidh ach an neach-cleachdaidh a chuideachadh gus an suidheachadh gluasad ceart a lorg, ach bidh e cuideachd a' dèanamh cinnteach gum bi an comhfhurtachd as fheàrr. Bidh gluasad luchdan ceart a 'dèanamh cinnteach gu bheil àrdachadh cunbhalach ann an neart fèith fhad' s a nì e a 'samhradh trèanadh cuideam an-asgaidh, faodaidh brosnachadh èifeachdach nan BICEPan an trèanadh a dhèanamh nas foirfe.

?

Dealbhadh daonnaichte
●Bidh ceàrn an t-suidheachan is armachd a 'tabhann an suidheachadh as fheàrr airson seasmhachd agus brosnachadh fèithean rè eacarsaich.

Dealbhadh gàirdeanan gluasad
●Leigidh dealbhadh mionaideach a 'gheòidh a' chuingealachadh gun tèid atharrachadh le corp an neach-cleachdaidh taobh a-staigh an raon gluasad. Bidh an làimhseachadh rothlach a 'gluasad leis a' bhodhaig a bhith a 'toirt seachad faireachdainn cunbhalach agus strì an aghaidh.

Atharrachadh sìmplidh
●Chan fheum an inneal ach an suidheachadh cathair agus an corp a atharrachadh aon uair, agus an uairsin nì na gàirdeanan swing sònraichte cinnteach gun dèanar smachd agus èifeachdas ann an trèanadh.

?

Sreath as luaithe, mar stoidhle clasaigeach de Dhz, às deidh sgrùdadh agus snastadh, air beulaibh a 'phobaill a tha a' tabhann pasgan gnìomh iomlan agus tha e furasta a chumail suas. Airson eacarsaich, an trajiartor saidheansail agus ailtireachd stàfec anSreath as luaithe dèanamh cinnteach gu bheil eòl(fā)as agus coileanadh trèanadh iomlan iomlan; Do luchd-ceannach, tha prìsean aig prìs ruigsinneach agus càileachd seasmhach air bunait làidir a chuir sìos airson an reic as fheàrrSreath as luaithe.