Lako je zanemariti, ali sredi?nja privla?nost je sljede?a: mo?ete vidjeti kalorije koje se rasipaju bez da se trude zna?ajne dodatne napore, a to je pobjeda.
Kretanje s raznoliko??u bicikala za vje?banje mo?e biti neodoljivo; Treba li va?e preferencije biti le?erni bicikli ili spin bicikli? I ?to razlikuje jedno od drugog? Danas ?emo u?i u ove upite.
Prednosti bicikala za vje?banje u zatvorenom prostoru
Evo klju?nih prednosti koje biste mogli do?ivjeti ulaganjem u zatvoreni bicikl za vje?banje.
- zna?ajno pobolj?anje kardiovaskularne kondicije
- Sna?an alat za upravljanje te?inom
- u?inkovit u sagorijevanju tjelesne masti
- ja?a mi?i?e nogu i ni?e tijelo
- nudi vi?e sigurnosti u odnosu na biciklizam na otvorenom
Sada kada ste upoznati s razli?itim prednostima bicikala za vje?banje u zatvorenom prostoru, vrijeme je da se zaronite u razne vrste bicikala koje biste mogli zamisliti
Le?e?i bicikl - otopina nagiba
Pole?ni bicikli ?ine vrhunsku opremu za vje?banje, a kao ?to se podrazumijeva po njihovom imenu, oni sadr?e naslonjeni dizajn, a ne uspravan. Izraz "le?e?e" odnosi se na polo?aj le?enja koji karakterizira dr?anje koje ste prihvatili prilikom kori?tenja ovih bicikala.
Za razliku od ostalih bicikala za vje?banje, le?erni bicikli imaju tradicionalno sjedalo s naslonom, zamjenjuju?i tipi?no sedlo. To nudi vrijedno iskustvo, posebno u pogledu udobnosti korisnika. Dok pojedinci tra?e intenzivne vje?be, oni tako?er cijene udobnost u tom procesu.
Da biste upravljali ovim biciklima, noge se moraju pro?iriti prema papu?icama, a radilica je vodoravno uskla?ena sa sjedalom. Ako tra?ite opu?teni trening s manjim utjecajem na donji dio tijela, le?erni bicikli su prikladan izbor. Osim toga, oni vam tako?er priu?titi luksuz gledanja TV -a tijekom upotrebe.
Prednosti le?e?ih bicikala
Le?erni bicikli, blago re?eno, izvrsni su. Evo nekoliko prednosti u kojima mo?ete u?ivati ??u kori?tenju.
Poja?ava kardiovaskularno zdravlje
Pole?ni bicikli nude mno?tvo zdravstvenih koristi, uklju?uju?i aerobna i kardiovaskularna pobolj?anja. Prvenstveno poma?u u pobolj?anju va?eg cjelokupnog kardiovaskularnog zdravlja. Sat intervalnog treninga visokog intenziteta mogao bi rezultirati sagorijevanjem oko 800-900 kalorija i uklju?ivanjem brojnih mi?i?a tijekom vje?banja.
Takve vje?be pobolj?avaju va?e ukupne funkcije srca i plu?a. Kao rezultat toga, primijetite nekoliko prednosti, uklju?uju?i smanjeni krvni tlak.
Pove?ava snagu mi?i?a
Iako le?erni bicikli pru?aju solidnu kardio vje?banje, oni tako?er uklju?uju razli?ite zna?ajne mi?i?e, uklju?uju?i kvadriceps, glutene, telad, potkolenice i ABS.
Sigurnije biciklisti?ko iskustvo
Le?erni bicikli su uglavnom sigurniji i ugodniji u usporedbi s uspravnim biciklima. Njihova udobnost doprinosi njihovoj sigurnosti, posebno tijekom jahanja i vje?banja. Dodatna podr?ka za le?a nudi ve?i prostor za sjedenje, osiguravaju?i opu?tenu vje?bu.
Manje naprezanje na tijelu
Pole?eni bicikli u?inkovito smanjuju ukupni stres na ljudskom tijelu. U usporedbi s drugim biciklima, manje fleksije koljena i kuka sa svakom rotacijom. Pedale koje se pozicioniraju prema naprijed smanjuju ukupni stres na donjem dijelu tijela.
Za pojedince s artritisom, le?erni bicikli za vje?banje trebali bi biti glavno razmatranje.
Prednosti bicikala za vje?banje u zatvorenom prostoru
Spin bicikli znatno se razlikuju od stacionarnih bicikala u njihovoj strukturi i operativnom na?inu rada. Poznati i kao "zatvoreni ciklusi", ovim biciklima mo?da nedostaje konzola za pode?avanje pode?avanja, ali oni prikazuju istaknuti zama?njak. Ovaj izlo?eni zama?njak znatno je te?i i zna?ajniji od stacionarnog bicikla.
Ovi zatvoreni ciklusi pru?aju dvije vrste otpora: magnetsko i trenje. Magnetski otpor je suptilan, sli?an onome ?to se nalazi u stacionarnim biciklima. Me?utim, otpor trenja je razli?it. Ovdje gumene jastu?i?e pritiskaju zama?njak kad zapo?nete pedaliranje, pru?aju?i intenzivnu vje?bu. Razine otpora tada se mogu prilagoditi kota?ima.
Prednosti spin bicikala
Spin bicikli olak?avaju sna?an trening gornjeg dijela tijela. Evo nekih prednosti koje mo?ete u?ivati.
Promi?e definiciju mi?i?a
Spin bicikli su izvrsni za pro?i??avanje mi?i?a u va?oj jezgri i nogama. Jeste li se ikad zapitali za?to su se ljudi pla?ili nogu? To je zato ?to vje?be nogu mogu biti intenzivne i rizi?ne, ali tako?er zna?ajno doprinose mi?i?ima nogu.
Spin klase ili vje?be za predenje bicikala izvrsna su zamjena za one koji ?ele izgraditi mi?i?e nogu, ali su oprezni prema ?u?njevima i plu?ima.
Manji rizik od ozljede
Vje?be nogu, posebno ?u?njevi i plu?a, nose visoki rizik od ozljeda ako se ne izvr?e pravilno. Predenje bicikala, me?utim, nude vrlo nisku vje?bu gdje je rizik od ozljede gotovo zanemariv. Za vrijeme vje?banja zahtijevaju minimalno naginjanje naprijed.
Uparivanje dobrog seta biciklisti?kih cipela s visokokvalitetnim spin biciklom moglo bi biti idealno rje?enje za vas!
Poja?ava imunolo?ki sustav
Spinning biciklisti?ke vje?be mogu u?vrstiti va? imunolo?ki sustav, ?to potencijalno dovodi do zdravijeg ?ivota bez bolesti.
Timusna ?lijezda igra klju?nu ulogu u va?em imunolo?kom sustavu. ?ivotni stil bogat vje?banjem i hranjivom hranom tako?er poma?e u odr?avanju sna?nog imunolo?kog sustava. Timusna ?lijezda proizvodi T-stanice koje se bore protiv bakterija, ali kako ljudi stare, ?lijezda se smanjuje, smanjuju?i proizvodnju T-stanica.
Stariji pojedinci i dalje mogu odr?avati svoju rutinu vje?banja s spin biciklima, ?to potencijalno poma?e u odr?avanju razine proizvodnje T-stanica.
Intenzitet rada - ?to je bolje?
I le?erni i spin bicikli pru?aju dovoljno mogu?nosti za rigoroznu vje?bu. Pole?eni bicikli, s njihovim naslonjenim polo?ajem i ve?im sjedalom, ciljaju mi?i?e nogu bez pretjeranog naprezanja na zglobovima. Nude trening s malim utjecajem idealan za ljude koji se oporavljaju od ozljeda ili one prioritetne udobnosti u odnosu na intenzitet. S druge strane, spin bicikli, sa svojim uspravnim polo?ajem i zna?ajkom prilagodbe otpora, pru?aju intenzivan trening cijelog tijela. Uklju?uju jezgru, gornji i donji dio tijela, ?ine?i ih odli?nim izborom za intenzivni kardiovaskularni trening i toniranje mi?i?a. Izbor izme?u njih dvojice ovisi o va?im osobnim ciljevima i fizi?kom stanju. Ako vam je cilj visokog intenziteta, cijelo tijelo, ciljevi, spin bicikl je po?eljniji izbor. Me?utim, za opu?tenije, ali u?inkovit trening, le?erni bicikl mo?e biti va?a opcija.
Udobnost i lako?a upotrebe?
?to se ti?e udobnosti, le?e?i bicikl sigurno ima prednost nad spin biciklom zbog ve?eg, podstavljenog sjedala i naslona. Pojavljeni polo?aj smanjuje stres na le?ima i zglobovima, ?to ga ?ini prikladnijim za du?e sesije vje?banja. Spin bicikli, s druge strane, imaju tradicionalnije sedlo i zahtijevaju uspravnije dr?anje, ?to bi moglo biti neugodno za neke korisnike tijekom dugih razdoblja. Me?utim, kada je u pitanju olak?anje kori?tenja, oba bicikala su jednostavna za upotrebu. Spin Bikes opona?aju iskustvo vo?nje biciklom na otvorenom, a le?e?i bicikli, s njihovim intuitivnim dizajnom, lako se svi naviknu.
Pole?eni bicikl vs spin bicikl- za koji biste trebali i?i?
Odabir izme?u le?e?ih bicikla i spin bicikla u kona?nici ovisi o va?im osobnim fitness ciljevima, fizi?kom stanju i sklonostima udobnosti. Ako tra?ite ugodan trening s niskim utjecajem s fokusom na donji dio tijela i kardio, le?e?i bicikl mogao bi biti odli?an izbor. Me?utim, ako ciljate treninge visokog intenziteta koji uklju?uju cijelo tijelo i ne smeta vam tradicionalno biciklisti?ko dr?anje, spin bicikl bi mogao biti put. Tako?er, ako je zatezanje zglobova briga, le?e?i bicikl je sigurnija opcija. U osnovi, oba bicikala imaju svoje snage, a pravi izbor ovisi o individualnim potrebama i prioritetima. Uvijek se posavjetujte s fitness profesionalcem koji ?e vas voditi na temelju va?ih jedinstvenih zahtjeva.
Post Vrijeme: Jul-06-2023