Li fasil neglije, men atire santral la se sa a: ou ka wè kalori disip san yo pa fè egzèsis siyifikatif efò adisyonèl, e ke sa a yon viktwa.
Navige varyete nan bisiklèt fè egzèsis ka akablan; Ta dwe preferans ou dwe etone bisiklèt oswa bisiklèt vire? Ak sa ki fè distenksyon youn nan lòt la? Nou pral fouye nan kesyon sa yo jodi a.
Avantaj nan bisiklèt fè egzèsis andedan kay la
Isit la yo se benefis yo kle ou ta ka fè eksperyans pa envesti nan yon bisiklèt fè egzèsis andedan kay la.
- Amelyorasyon amelyorasyon nan kapasite kadyovaskilè
- Zouti pwisan pou jesyon pwa
- efikas nan boule grès nan kò
- ranfòse janm ak pi ba misk kò
- ofri plis sekirite konpare ak monte bisiklèt deyò
Kounye a ke ou abitye avèk benefis yo asòti nan bisiklèt fè egzèsis andedan kay la, li lè yo fouye nan divès kalite yo nan bisiklèt ou ta ka conside
Bisiklèt etandu - solisyon an Panche
Bisiklèt etandu fè pou ekipman egzèsis sipèb, ak jan enplisit pa non yo, yo prezante yon konsepsyon chita bò tab olye ke yon yon sèl mache dwat. Tèm nan 'etandu' refere a yon pozisyon kouche-desann ki karakterize pwèstans la ou adopte lè w ap itilize sa yo bisiklèt.
Kontrèman a bisiklèt fè egzèsis lòt, bisiklèt etandu prezante yon chèz tradisyonèl ak yon dosye, ranplase aparèy la tipik. Sa a ofri yon eksperyans entérésan, espesyalman an tèm de konfò itilizatè. Pandan ke moun yo ap chèche antrennman entans, yo tou valè konfò nan pwosesis la.
Pou opere bisiklèt sa yo, janm ou bezwen pwolonje nan direksyon pou pedal yo, ak manivèl la orizontal ki aliyen ak chèz la. Si w ap chèche yon antrennman rilaks ak pi piti enpak sou kò pi ba ou a, bisiklèt etandu yo se yon chwa Fitting. Plus, yo tou peye ou liksye a nan gade televizyon pandan itilize.
Benefis nan bisiklèt etandu
Bisiklèt etandu, yo mete l 'léjèrman, yo ekselan. Men kèk benefis ou ka jwi nan sèvi ak yo.
Ranfòse sante kadyovaskilè
Bisiklèt etandu ofri yon multitude nan benefis sante, ki gen ladan amelyorasyon aerobic ak kadyovaskilè. Esansyèlman, yo ede amelyore sante jeneral kadyovaskilè ou. Yon èdtan nan fòmasyon entèval segondè entansite ta ka rezilta nan boule apeprè 800-900 kalori ak angaje misk anpil pandan antrennman la.
Egzèsis sa yo amelyore kè jeneral ou ak fonksyon poumon. Kòm yon rezilta, ou ka remake plizyè benefis, ki gen ladan redwi tansyon.
Ogmante fòs nan misk
Pandan ke bisiklèt etandu yo bay yon antrennman solid cardio, yo tou angaje divès misk enpòtan, ki gen ladan kwadrisèps yo, glutes, ti towo bèf, paralize, ak ab.
Eksperyans pi an sekirite monte bisiklèt
Bisiklèt etandu yo jeneralman pi an sekirite ak pi konfòtab konpare ak bisiklèt mache dwat devan Bondye. Konfò yo kontribye nan sekirite yo, espesyalman pandan monte ak fè egzèsis. Sipò pou tounen adisyonèl la ofri yon zòn chèz pi gwo, asire yon antrennman rilaks.
Mwens souch sou kò a
Bisiklèt etandu efektivman pi ba estrès an jeneral sou kò imen an. Konpare ak lòt bisiklèt, gen mwens kourbur nan jenou an ak anch ak chak wotasyon. Pedal yo pi devan-pozisyone diminye estrès an jeneral sou kò a pi ba yo.
Pou moun ki gen atrit, bisiklèt fè egzèsis etandu yo ta dwe yon konsiderasyon tèt.
Avantaj nan bisiklèt fè egzèsis andedan kay la
Bikes vire ansibleman diferan de bisiklèt estasyonè nan estrikti yo ak mòd operasyonèl. Konnen tou kòm "sik andedan kay la," sa yo bisiklèt ka manke yon konsole pou mete ajisteman, men yo montre yon volan enpòtan. Sa a volan ekspoze se konsiderableman pi lou ak plis konsiderab pase sa yo ki an yon bisiklèt estasyonè.
Sa yo sik andedan kay la bay de kalite rezistans: mayetik ak friksyon. Rezistans mayetik se sibtil, menm jan ak sa ki te jwenn nan bisiklèt estasyonè. Sepandan, rezistans friksyon se distenk. Isit la, kousinen kawotchou peze kont volan an lè ou kòmanse pedale, fournir yon antrennman entans. Nivo rezistans ka Lè sa a, dwe ajiste via kadran.
Benefis nan bisiklèt vire
Bikes vire fasilite yon antrennman gaya anwo kò. Men kèk nan avantaj ou ka asezonman.
Fè pwomosyon definisyon nan misk
Bisiklèt vire yo ekselan pou raffinage misk yo nan nwayo ou ak janm yo. Janm mande poukisa moun pè jou janm? Se paske egzèsis janm yo ka entans ak ki riske, men yo tou siyifikativman kontribye nan misk janm ou.
Klas vire oswa egzèsis bisiklèt k ap vire yo se yon ranplasan ekselan pou moun ki vle bati misk janm men yo Gèrye nan skwa ak lunges.
Pi ba risk pou yo aksidan
Egzèsis janm, patikilyèman skwa ak lunges, pote yon gwo risk pou yo blese si se pa egzekite byen. Bikes k ap vire, sepandan, ofri yon egzèsis trè ba-enpak kote risk pou yo aksidan se nòmalman neglijab. Yo mande pou pi devan minim apiye pandan antrennman.
Pèrse yon seri bon nan soulye monte bisiklèt ak yon-wo kalite bisiklèt vire ta ka solisyon an ideyal pou ou!
Ranfòse sistèm iminitè a
Egzèsis bisiklèt k ap vire ka fòtifye sistèm iminitè ou, ki kapab mennen nan yon sante, lavi maladi-gratis.
Glann nan timus jwe yon wòl enpòtan anpil nan sistèm iminitè ou. Yon vi rich nan fè egzèsis ak manje nourisan tou ede kenbe yon sistèm iminitè gaya. Glann nan timus pwodui T-selil ki konbat bakteri, men kòm moun ki gen laj, glann la rkul, diminye pwodiksyon T-selil.
Moun ki granmoun aje ka toujou kenbe woutin fè egzèsis yo ak bisiklèt vire, ki kapab ede nan kenbe nivo pwodiksyon T-selil.
Entansite travay - ki se pi bon?
Tou de etone ak vire bisiklèt bay ase opòtinite pou yon antrennman rijid. Bisiklèt etandu, ak pozisyon reclin yo ak pi gwo chèz, sib misk yo janm san yo pa souch twòp sou jwenti yo. Yo ofri yon ideyal antrennman ki ba-enpak pou moun ki rekipere de blesi, oswa moun ki priyorite konfò sou entansite. Nan lòt men an, bisiklèt vire, ak pozisyon mache dwat yo ak karakteristik ajisteman rezistans, delivre yon entans, plen-kò antrennman. Yo angaje nwayo a, anwo, ak pi ba kò, fè yo yon gwo chwa pou entans fòmasyon kadyovaskilè ak misk viraj. Chwa ki genyen ant de la depann sou objektif pèsonèl ou ak kondisyon fizik. Si gwo entansite, angajman plen kò ou se bi ou, yon bisiklèt vire se yon chwa preferab. Sepandan, pou yon antrennman plis rilaks ankò efikas, bisiklèt la etandu ta ka ale-a opsyon ou.
Comfortability ak fasilite nan l '?
An tèm de konfò, bisiklèt la etandu sètènman gen yon kwen sou bisiklèt la vire akòz pi gwo li yo, chèz Matlasye ak dosye. Pozisyon nan reclin diminye estrès sou do a ak jwenti yo, ki fè li pi apwopriye pou sesyon antrennman pi long lan. Bisiklèt vire, sou lòt men an, gen yon aparèy plis tradisyonèl epi mande pou yon pwèstans plis mache dwat, ki ka alèz pou kèk itilizatè sou peryòd tan. Sepandan, lè li rive fasilite nan l ', tou de bisiklèt yo dwat yo itilize. Bisiklèt vire imite eksperyans nan monte yon bisiklèt deyò, ak bisiklèt etandu, ak konsepsyon entwisyon yo, yo fasil pou nenpòt moun ki jwenn itilize yo.
Bisiklèt etandu vs vire bisiklèt- ki youn ou ta dwe ale pou?
Chwazi ant yon bisiklèt etandu ak yon bisiklèt vire finalman depann sou objektif kapasite pèsonèl ou, kondisyon fizik, ak preferans konfò. Si w ap chèche yon enpak ki ba, konfòtab ak yon konsantre sou pi ba kò ak cardio, bisiklèt la etandu ta ka yon chwa ekselan. Sepandan, si ou vize pou antrennman gwo entansite ki enplike tout kò a epi yo pa lide yon pwèstans tradisyonèl monte bisiklèt, yon bisiklèt vire ta ka wout la yo ale. Epitou, si souch jwenti se yon enkyetid, bisiklèt la etandu se yon opsyon pi an sekirite. Nan sans, tou de bisiklèt gen fòs yo, ak bon chwa a se depann sou bezwen endividyèl ak priyorite. Toujou konsilte avèk yon pwofesyonèl kapasite gide ou ki baze sou kondisyon inik ou.
Post tan: Jul-06-2023