To ir viegli nepamanīt, bet centrālā pievilcība ir ?āda: jūs varat redzēt, ka kalorijas izkliedējas, nepieliekot ievērojamas papildu pūles, un tā ir uzvara.
Navigācijas velosipēdu da?ādība var būt milzīga; Vai jūsu vēlmei vajadzētu būt atgāju?ajiem velosipēdiem vai grie?anās velosipēdiem? Un kas at??ir vienu no otra? Mēs ?odien iedzi?ināsimies ?ajos jautājumos.
Iek?telpu vingrinājumu velosipēdu priek?rocības
?eit ir galvenās priek?rocības, kuras jūs varētu piedzīvot, ieguldot iek?telpu velosipēdā.
- ievērojams sirds un asinsvadu fitnesa uzlabojums
- Spēcīgs svara pārvaldības rīks
- efektīva ?erme?a tauku sadedzinā?anai
- stiprina kājas un ?erme?a apak?da?as musku?us
- piedāvā lielāku dro?ību, salīdzinot ar rite?brauk?anu ārpus telpām
Tagad, kad jūs esat pazīstams ar da?ādiem vingrinājumu velosipēdu ieguvumiem, ir pienācis laiks iedzi?ināties da?āda veida velosipēdos, kurus jūs varētu izvēlēties
Atcerieties velosipēdu - slīpuma ??īdumu
Atgūsto?ie velosipēdi padara par lielisku vingro?anas aprīkojumu, un, kā to norāda uz vi?u vārdu, tiem ir atcelts dizains, nevis taisns. Termins “atgājiens” attiecas uz gu?us stāvokli, kas raksturo stāju, kuru jūs izmantojat, izmantojot ?os velosipēdus.
At??irībā no citiem vingrinājumu velosipēdiem, atkausētajiem velosipēdiem ir tradicionāls sēdeklis ar atzveltni, aizstājot tipisko seglu. Tas piedāvā vērtīgu pieredzi, jo īpa?i attiecībā uz lietotāju komfortu. Kamēr indivīdi meklē intensīvus treni?us, vi?i arī novērtē komfortu ?ajā procesā.
Lai darbinātu ?os velosipēdus, jūsu kājām ir jāatrodas uz pedā?iem, ar klo?i horizontāli izlīdzinot ar sēdekli. Ja jūs meklējat atvieglotu treni?u ar mazāku ietekmi uz ?erme?a apak?da?u, atgūsto?ie velosipēdi ir piemērota izvēle. Turklāt vi?i arī at?auj jums greznību skatīties televizoru lieto?anas laikā.
Recumbent velosipēdu priek?rocības
Atjaunojo?ie velosipēdi, lai to maigi sakārtotu, ir lieliski. ?eit ir da?as priek?rocības, kuras jūs varat baudīt no to izmanto?anas.
Pastiprina sirds un asinsvadu veselību
Atjaunojo?ie velosipēdi piedāvā daudz ieguvumu veselībai, ieskaitot aerobus un sirds un asinsvadu uzlabojumus. Galvenokārt tie palīdz uzlabot jūsu vispārējo sirds un asinsvadu veselību. Stundu augstas intensitātes intervāla apmācība var izraisīt aptuveni 800–900 kaloriju sadedzinā?anu un treni?a laikā iesaistīt daudzus musku?us.
?ādi vingrinājumi uzlabo jūsu vispārējās sirds un plau?u funkcijas. Tā rezultātā jūs varat pamanīt vairākas priek?rocības, ieskaitot pazeminātu asinsspiedienu.
Palielina musku?u spēku
Kamēr atgāju?ie velosipēdi nodro?ina cietu kardio treni?u, tie arī iesaistās da?ādos nozīmīgus musku?us, ieskaitot ?etrgalvu, glutes, te?us, hamstringus un abs.
Dro?āka rite?brauk?anas pieredze
Recumbent velosipēdi parasti ir dro?āki un ērtāki, salīdzinot ar vertikāliem velosipēdiem. Vi?u komforts veicina vi?u dro?ību, it īpa?i brauk?anas un vingro?anas laikā. Papildu atbalsts piedāvā lielāku sēdvietu zonu, nodro?inot atvieglotu treni?u.
Mazāk saspringta ?ermenim
Recumbent velosipēdi faktiski samazina vispārējo stresu cilvēka ?ermenim. Salīdzinot ar citiem velosipēdiem, ar katru rotāciju ir mazāks ce?gala un gū?as saliekums. Uz priek?u pozitīvie pedā?i samazina vispārējo ?erme?a stresu.
Personām ar artrītu galvenajam apsvērumam vajadzētu būt atgūsto?ajiem vingrinājumu velosipēdiem.
Iek?telpu vingrinājumu velosipēdu priek?rocības
Spin velosipēdi ievērojami at??iras no stacionāriem velosipēdiem to struktūrā un darbības re?īmā. Pazīstams arī kā "iek?telpu cikli", ?iem velosipēdiem var trūkt konsoles pielāgo?anas iestatī?anas konsolei, tomēr tie demonstrē ievērojamu spararatu. ?is atklātais spararats ir ievērojami smagāks un nozīmīgāks nekā stacionārā velosipēdā.
?ie iek?telpu cikli nodro?ina divu veidu pretestību: magnētisko un berzi. Magnētiskā pretestība ir smalka, līdzīga tam, kas atrodams stacionāros velosipēdos. Tomēr berzes pretestība ir at??irīga. ?eit gumijas spilventi?i piespie? pretaratu, kad sākat pedā?us, nodro?inot intensīvu treni?u. Pēc tam pretestības līme?us var pielāgot, izmantojot ciparnīcas.
Spin velosipēdu priek?rocības
Spin velosipēdi atvieglo izturīgu ?erme?a aug?da?as treni?u. ?eit ir da?as no priek?rocībām, kuras varat izbaudīt.
Veicina musku?u definīciju
Spin velosipēdi ir lieliski piemēroti, lai uzlabotu musku?us jūsu kodolā un kājās. Vai esat kādreiz domāju?i, kāpēc cilvēki baidās no kājas dienām? Tas ir tāpēc, ka kāju vingrinājumi var būt intensīvi un riskanti, ta?u tie arī ievērojami veicina jūsu kāju musku?us.
Spin nodarbības vai vērp?anas velosipēdu vingrinājumi ir lielisks aizstājējs tiem, kas vēlas veidot kāju musku?us, bet ir piesardzīgi no tupē?anas un plau?ām.
Zemāks ievainojumu risks
Kāju vingrinājumi, it īpa?i tupi un plau?as, ir augsts ievainojumu risks, ja tie netiek pareizi izpildīti. Tomēr vērp?anas velosipēdi piedāvā ?oti zemas ietekmes vingrinājumu, kurā ievainojumu risks ir praktiski nenozīmīgs. Treni?u laikā vi?iem ir nepiecie?ama minimāla virzība uz priek?u.
Laba rite?brauk?anas apavu komplekta savieno?ana ar augstas kvalitātes spin velosipēdu varētu būt ideāls risinājums!
Palielina imūnsistēmu
Velosipēdu vērp?ana var stiprināt jūsu imūnsistēmu, potenciāli novedot pie veselīgākas, bez slimībām.
Dzīves dziedzerim ir iz??iro?a loma jūsu imūnsistēmā. Dzīvesveids, kas bagāts ar vingrinājumiem un barojo?u ēdienu, arī palīdz uzturēt spēcīgu imūnsistēmu. Dzīves dziedzeris ra?o T-?ūnas, kas cīnās ar baktērijām, bet, novecojot cilvēkiem, dziedzeris sarūk, samazinot T-?ūnu ra?o?anu.
Gados vecāki cilvēki joprojām var saglabāt savu vingrinājumu re?īmu ar grie?anās velosipēdiem, potenciāli palīdzot saglabāt T-?ūnu ra?o?anas līmeni.
Darba intensitāte - kura ir labāka?
Gan reculcent, gan spin velosipēdi sniedz pla?as iespējas stingram treni?am. Atgūsto?ie velosipēdi ar to novietoto stāvokli un lielāku sēdekli mēr?ē kāju musku?us bez pārmērīga spriedzes uz locītavām. Vi?i piedāvā zemas ietekmes treni?u, kas ideāli piemērots cilvēkiem, kuri atgūstas no ievainojumiem, vai tiem, kas prioritāri pie??ir komfortam pār intensitāti. No otras puses, spin velosipēdi ar to vertikālo stāvokli un pretestības pielāgo?anas funkciju nodro?ina intensīvu, pilna ?erme?a treni?u. Vi?i iesaistās virsotnē, aug?ējā un apak?ējā ?ermenī, padarot tos par lielisku izvēli intensīvai sirds un asinsvadu apmācībai un musku?u tonizē?anai. Izvēle starp abiem ir atkarīga no jūsu personīgajiem mēr?iem un fiziskā stāvok?a. Ja jūsu mēr?is ir augsta intensitāte, visa ?erme?a iesaiste ir jūsu mēr?is, vēlama izvēle ir spin velosipēds. Tomēr mierīgāku, bet efektīvāku treni?u atgū?anas velosipēds varētu būt jūsu izvēles iespēja.
Lieto?anas ērtība un ērta?
Komforta zi?ā atgājiena velosipēdam noteikti ir mala virs spin velosipēda, jo tā lielāks, polsterēts sēdeklis un atzveltne. Noslīpētā pozīcija samazina spriegumu uz aizmuguri un locītavām, padarot to piemērotāku ilgākām treni?u sesijām. No otras puses, spin velosipēdiem ir tradicionālāks seglu un tai nepiecie?ama vertikālāka poza, kas da?iem lietotājiem ilgā laika posmā var būt neērti. Tomēr, ja runa ir par ērtu lieto?anu, abus velosipēdus ir vienkār?i lietot. Spin velosipēdi atdarina brauk?anas ar velosipēdu brauk?anu ārā, un atgūsto?ie velosipēdi ar intuitīvo dizainu ikvienam ir viegli pierast.
Recumbent velosipēds pret spin velosipēdu- Kuram jums vajadzētu doties?
Izvēle starp atgāju?o velosipēdu un spin velosipēdu galu galā ir atkarīga no jūsu personīgā fitnesa mēr?iem, fiziskā stāvok?a un komforta vēlmēm. Ja jūs meklējat zemu triecienu, ērtu treni?u, koncentrējoties uz ?erme?a apak?da?u un kardio, atgājamais velosipēds varētu būt lieliska izvēle. Tomēr, ja jūs tiecaties uz augstas intensitātes treni?iem, kas saistīti ar visu ?ermeni un neiebilstat par tradicionālo rite?brauk?anas pozu, spin velosipēds varētu būt ce??. Turklāt, ja ba?as rada arī kopīgs celms, atgūsto?ais velosipēds ir dro?āks risinājums. Būtībā abiem velosipēdiem ir savas stiprās puses, un pareizā izvēle ir atkarīga no individuālām vajadzībām un prioritātēm. Vienmēr konsultējieties ar fitnesa speciālistu, lai vadītu jūs, pamatojoties uz jūsu unikālajām prasībām.
Pasta laiks: jūlijs-06-2023