He mea ngawari ki te wareware, engari ko te Central Central tenei: Ka taea e koe te kite i nga Calori te wehewehe me te kore e kaha ki te whakapau kaha, a he wikitoria tera.
Ko te whakatere i nga momo momo pahikara ka taea te nui; Me waiho e koe to hiahia ki nga pahikara tuuturu, pahikara ranei? He aha hoki te wehe i tetahi? Ka raru matou ki roto i enei patai i tenei ra.
Painga o nga pahikara o roto
Anei nga painga nui ka taea e koe te wheako ma te haumi ki tetahi pahikara mahi o roto.
- Te whakarei ake i te whakapakari i te cardiovascular
- He taputapu kaha mo te whakahaere taumaha
- whai hua ki te tahu ngako tinana
- Ka whakapakarihia nga waewae me nga uaua o raro
- te tuku i te haumaru ki te whakataurite ki te pahikara o waho
Na, kua waia koe ki nga hua o nga pahikara o roto, ko te waa ki te tuku i nga momo pahikara ka whakaarohia e koe
Pahikara reti - te otinga whakaurunga
Ko nga paihikara recumbent e hanga ana mo nga taputapu whakangungu tino, me te whakauru mai i o raatau ingoa, ka whakaatu i tetahi hoahoa whakahou, kaua ki te tangata tika. Ko te kupu 'recumbent' e tohu ana ki te tuunga takotoranga takotoranga e tohu ana i te tuunga ka whakamahia e koe i te wa e whakamahi ana i enei pahikara.
He rereke ki etahi atu pahikara mahi, he pahikara tuuturu e whakaatu ana i te nohoanga tuku iho me te tuururu, te whakakapi i te papa angamaheni. He wheako whai hua tenei, ina koa ki nga tikanga o te whakamarie a te kaiwhakamahi. Ahakoa e rapu ana nga tangata i nga mahi uaua, ka aro hoki ratou ki te whakamarie i roto i te kaupapa.
Hei whakahaere i enei pahikara, me toro atu o waewae ki nga papaa, me te whakapae i te taha o te nohoanga. Mena kei te rapu koe i tetahi mahi whakangahau me te iti ake o to tinana o raro, he paihikara recumbent he whiringa tika. Ano, ka utua ano e koe te mea papai o te matakitaki TV i te wa e whakamahia ana.
Nga painga o nga paihikara reike
He paihikara reikira, kia ngawari, he pai rawa. Anei etahi painga ka taea e koe te pai ki te whakamahi i a raatau.
Te whakapiki i te hauora cardiovascular
Ko nga paihikara recumbent e tuku ana i te painga o nga painga hauora, tae atu ki nga whakapainga aerobic me cardiovascular. I te tuatahi, ka awhina ratou ki te whakarei ake i to hauora o te cardiovascular. Ko te haora o te whakangungu i waenga i te waa-kaha ka taea te tahu i te 800-900 Calories me te whakauru i nga uaua maha i te wa o te mahi.
Ko enei mahi e pai ake ai to ngakau me nga mahi o te ngutu. I te mutunga mai, ka kite pea koe i nga painga maha, tae atu ki te whakaheke toto.
Whakanuia te kaha uaua
Ahakoa e whakarato ana nga pahikara reti, ka uru hoki nga uaua nui ki te quadrickicps, a Glutes, nga kuao kau, nga kohanga, te AS.
He wheako pahikara haumaru
He pai ake te pai o nga paihikara recument, he pai ake te whakamarie i whakaritea ki nga paihikara tika. Ko ta ratau whakamarietanga ka whai waahi ki o raatau haumaru, ina koa i te wa e eke ana me te whakangungu. Ko te tautoko i muri mai i te waahi tuuturu, kia pai ai te mahi whakangahau.
Iti ake te riihi i runga i te tinana
Ko nga pahikara tuuturu e pai ana te whakaheke i te ahotea o te tinana o te tangata. Whakaritea ki etahi atu paihikara, he iti ake te ngawari o te turi me te hip me ia hurihanga. Ko nga papaa whakamua e whakaitihia ana te ahotea i te tinana o raro.
Mo nga tangata takitahi me te pepeke, nga pahikara mahi reti me whai whakaaro nui.
Painga o nga pahikara o roto
Ko nga pahikara hurihuri e tino rereke ana i nga paihikara tuuturu i roto i o raatau hanganga me te aratau whakahaere. E kiia ana ko "Nga pahikara o roto," Ka kore pea enei pahikara hei whakarite whakatikatika, heoi kei te whakaatu ratou i te tino rangatira. He nui ake te taumaha o tenei rere rere, he nui ake te nui o te pahikara e mau ana.
Ko enei huringa o roto ondoor e whakarato ana i nga momo whakaeke e rua: te agnetic me te piripiri. Ko te tohetohe agnetic he ngoikore, he rite ki nga mea e kitea ana i nga paihikara e mau ana. Heoi, he tino motuhake te tohetohe. I konei, ko nga papa rapa ka pa ki te flywheel ka tiimata koe ki te peehi, te tuku i te mahi tino kaha. Ka taea te whakatikatika i nga taumata whakaeke ma te waea.
Nga painga o nga pahikara mokowhiti
Ko nga pahikara hurihuri e whakahaere ana i te mahi a te tinana o runga. Anei etahi o nga painga ka taea e koe te turaki.
Ka whakatairanga i te whakamāramatanga uaua
He pai rawa nga paihikara pika mo te whakamahine i nga uaua ki o matua me o waewae. I miharo tonu te take he aha te iwi i whakawehi ai i nga ra? Na te mea ka taea e nga kaimahi o te waewae te kaha me te tūpono, engari ko te mea nui rawa atu ki o uaua o ou waewae.
Ko nga akomanga mokowhiti, ko nga whakangungu pahikara ranei he whakakapinga pai mo te hunga e hiahia ana ki te hanga i nga uaua o te waewae engari he tupato ki nga tiihi me nga mate.
Tuhinga o mua
Ko nga mahi o te waewae, otira he kowhatu me nga ngutu, ka kaha te whara o te whara mena kaore i te tika. Ko nga pahikara hurihuri, engari, me tuku he mahi tino iti-paanga kei hea te tupono o te whara ka taea te ngoikore. Ka hiahiatia e ratau te heke whakamua i roto i nga mahi.
Ko te whakarite i te huinga pai o nga hu pahikara me te pahikara tuuturu-kounga nui te otinga pai mo koe!
Ka whakanui i te punaha raupatu
Ka taea e nga kaiwhakaari pahikara te whakapakari i to punaha mate uruta, e arahi ana ki te hauora, te mate-kore-mate.
Ko te Gland Gland te mahi nui i roto i to punaha mate uruta. Ko te momo oranga o te mahi me te kai kai ka awhina ano hoki i te punaha raupatu pakari. Ko te Glands Glands te whakaputa i nga T-Ches e whawhai ana i nga huakita, engari kia rite ki te pakeke o te iwi, ka heke te tipu, ka whakaheke i te T-Cel.
Ka taea tonu e nga taangata taangata te pupuri i a raatau mahi me nga paihikara mokowhiti, ko te tiaki i nga taumata o te tipu.
Te kaha o te mahi - he pai ake?
E rua nga paihikara me nga pahikara hurihuri he whai waahi nui mo te mahi kaha. Ko nga pahikara reihi, me o raatau turanga, me te nohoanga nui, ka whaaia nga uaua o te waewae me te kore e nui te rahi o nga hononga. Ka whakaekea e ratau te mahi iti-whai kiko mo nga tangata e ora ana i nga whara, i te hunga e pai ana ki te whakamarie mo te kaha. I tetahi atu taha, nga paihikara hurihuri, me o raatau turanga tika me te tohu whakatikatika, te whakaputa i nga mahi totika katoa, ki tonu i te tinana. Ka uru atu ratau ki te matua, ki runga, me te tinana o raro, kia pai ai to raatau whiringa mo te whakangungu whakangungu nui me te uaua uaua. Ko te whiriwhiri i waenga i te rua ka whakawhirinaki ki o whaainga whaiaro me o raatau ahuatanga tinana. Mena he kaha te kaha, ko te whakahoahoa tinana-tinana ko to whaainga, he pahikara hurihuri he whiringa pai. Heoi, mo te mahi tino pai ake, engari ko te pahikara tuuturu pea ko to waa-haere.
Te whakamarie me te ngawari o te whakamahinga?
Mo nga tikanga whakamarie, ko te pahikara tuuturu he tapahanga mo te pahikara mokowhiti na te nui o te nohoanga me te papaa. Ko te turanga e hono ana ka whakaiti i te awangawanga i te tuara me nga hononga, kia pai ake ai mo nga huihuinga mahi roa. Ko nga pahikara hurihuri, i runga i tetahi atu, kia nui ake te tangi o te piriti me te hiahia ki te tuunga tika, kaore pea i te pai mo etahi o nga kaiwhakamahi roa. Heoi, ka tae mai ki te whakamahi i te whakamahinga, he tika nga paihikara e rua hei whakamahi. Ko nga paihikara hurihuri e whakaatu ana i te wheako o te eke pahikara, me nga pahikara reti, me a raatau hoahoa mohio, he ngawari ki te whakamahi i tetahi.
Ko te Bike Real Gike VS BIKE - ko wai te mea ka haere koe?
Ko te whiriwhiri i waenga i te pahikara tuuturu me te pahikara hurihuri i te mutunga ka whakawhirinaki ki o whaainga oranga tinana, te ahua tinana, me nga manakohanga oranga. Mena kei te rapu koe i te awangawanga, he maamaa hoki me te arotahi ki te tinana o raro me te cardio, ko te pahikara tuuturu he mea tino pai. Heoi, ki te hiahia koe mo nga mahi kaha-kaha e uru ana ki te tinana katoa, kaua hoki e mahara ki te tuuru pahikara tuku iho, he pahikara hurihuri pea te huarahi ki te haere. Ano hoki, ki te mea he awangawanga a Squan, ko te pahikara tuuturu he whiringa haumaru. Ko te tikanga, ko nga paihikara e rua kei a ratau nga kaha, a ko te whiringa tika kei te whakawhirinaki ki nga hiahia takitahi me nga kaupapa o ia tangata. Me korero tonu me te ngaiotanga whakangungu hei arahi i a koe i runga i o whakaritenga motuhake.
Te wa tuku: Jul-06-2023