Тикшерен? ?и?ел, л?кин Centralз?к Аллюрлау: сез калорияне аерып, к?п ?ст?м? тырышлык кулланмыйча к?р? аласыз, ??м бу ?и??.
К?нег?л?р велосипедларыны? т?рлелеге бик к?п булырга м?мкин; Сезне? ?стенлек борылышлар яки ?йл?н? велосипедлары булырга тиешме? ??м берсен икенчесенн?н н?рс? аера? Б?ген без бу сорауларга керербез.
Алдагы к?нег?л?р велосипедларыны? ?стенлекл?ре
Монда сез ябык к?нег?л?рг? велосипедка инвестициял?р бел?н т??риб? туплый алырлык т?п файда.
- й?р?к -Коваскуляр фитнесны? м??им к?ч?ве
- Авырлык бел?н идар? ит? ?чен к?чле корал
- т?н майларын яндыруда эффектив
- аякларны ??м т?н мускулларын ныгыталар
- ачык ?авада чагыштырганда к?бр?к куркынычсызлык т?къдим ит?
Х?зер сез ябык к?нег? велосипедларыны? ассортиментлы ?стенлекл?ре бел?н таныш, сез карарга м?мкин т?рле велосипедка керерг? вакыт
Велосипед - омтылыш чишелеше
Велосетлар "Раунгент" термины бу велосипедны кулланганда кабул итк?н позицияне характерлый торган яткан урынга карый.
Башка к?нег? велосипедларыны? аермалы буларак, велосипедта традицион урын бар, типик ээрне алыштыру. Бу кыймм?тле т??риб?, аеруча кулланучы юанычында. Аерым кешел?р к?чле эш эзл?г?нд?, алар процесста да юанычны кадерлил?р.
Бу велосипедлар бел?н идар? ит? ?чен, аякларыгыз педальл?рг? таба барырга тиеш, коордионерантлы урын бел?н тигезл?нг?н. ?г?р д? сез аскы т?негезг? кечер?к йогынты ясыйсыз ик?н, велосипедны к?черегез. Моннан тыш, алар шулай ук ??куллану вакытында телевизор карау р?х?тлеген бир?л?р.
Велосипедларны? ?стенлекл?ре
Велосипедларны йомшак итеп т?рбиял??, бик яхшы. Аларны кулланудан л?зз?т алган кайбер ?стенлекл?р бар.
Й?р?к-кан тамырлары с?лам?тлеген к?ч?йт?
Борынгы велосипед с?лам?тлекне? ?стенлекле эшл?рен?, шул ис?пт?н аэробик ??м й?р?к-кан тамырлары яхшырту т?къдим ит?. Беренче чиратта, алар сезне? гомуми кардиоваскуляр с?лам?тлеген арттырырга булышалар. Бер с?гать югары интерваль интерваллар ?зерл?? якынча 800-900 калорияне яндырырга м?мкин ??м к?нег?л?р вакытында к?п санлы мускулларны ??леп ит? ала.
Мондый к?нег?л?р сезне? гомуми й?р?гегезне ??м ?пк? функциял?регезне яхшырталар. Н?ти??д?, сез бернич? файда к?р? аласыз, шул ис?пт?н кан басымын киметте.
Мускул к?чен арттыра
Велосипедта каты кардио к?нег?л?р ясаганда, алар шулай ук ??т?рле мускулларны, шул ис?пт?н квадрисеплар, ялтыравыклар, бозаулар, чабалар ??м абс.
Саклаучы т??риб?
Борынгы велосипедлар, гад?тт?, куркынычсыз велосипедлар бел?н чагыштырганда, у?айлырак. Аларны? юай аларны? куркынычсызлыгы, аеруча ??я? й?р? вакытында, аларны куркынычсызлыкка ярд?м ит?. ?ст?м? арка ярд?ме зурайту ?лк?сен т?къдим ит?, иркен к?нег?л?рне т?эмин ит?.
Т?нд? азрак киш?р
Велосипедларны реформенты гад?тт?н тыш гомуми стрессны кимет?. Башка велосипед бел?н чагыштырганда, бер ротация бел?н тез ??м ит?кне? флексионы азрак. Алга урнашкан педальл?р аскы т?нд?ге гомуми стрессны кимет?.
Артрит булган кешел?р ?чен велосипедта й?р? велосипедлары югары игътибар булырга тиеш.
Алдагы к?нег?л?р велосипедларыны? ?стенлекл?ре
Спин велосипедлары структурасы ??м оператив режимындагы стационар велосипедлардан аерылып торалар. "Ябык цикл" дип т? атала, бу велосипедлар т?з?тм?л?р керт? ?чен консолга китерерг? м?мкин, л?кин алар к?ренекле олы олы плей-олы к?рс?т?л?р. Бу функцияле фонэм шактый авыррак ??м стационар велосипедтан м??имр?к.
Бу ябык цикллар ике т?рле каршылык бир?: магнит ??м с?рел?. Магнит каршылыгы нечк?, стационар велосипедта булган вакыйгаларга охшаган. Л?кин, с?рел? каршылыгы аерылып тора. Монда разбилле такта педалингны башлагач, педацион к?нег?л?р бир?. Аннары каршылык д?р???л?ре шалтыратулар аша к?йл?нерг? м?мкин.
Спин велосипедларыны? ?стенлекл?ре
Спин велосипедлары т?нне? югары к?нег?л?рен ?и?ел?йт?. Мен? сез ярата алырлык ?стенлекл?р.
Мускул билгел?м?л?рен алга эт?р?
Спин велосипедлары сезне? ?з?к ??м аякларыгыздагы мускулларны эшк?рт? ?чен бик яхшы. Ни ?чен кешел?р аяк к?нн?ре куркалар дип уйлаган? Ч?нки аяк к?нег?л?ре к?чле ??м куркыныч булырга м?мкин, л?кин алар сезне? аяк мускулларына бик зур ?леш керт?л?р.
Спин класслары яки ?йл?н? велосипед к?нег?л?ре - аяк мускулларын т?зерг? тел??чел?р ?чен бик яхшы урын, л?кин скватлар ??м ?пк?л?рд?н саклану.
??р?х?тне? аскы куркынычы
Аяк к?нег?л?ре, аеруча скульптура ??м ?пк?л?р, д?рес эшл?нм?с?, ??р?х?тл?р куркынычы зур. Л?кин ?йл?н? велосипедлары бик т?б?н йогынты ясыйлар, анда ??р?х?тл?р куркынычы юк диярлек. Алар к?нег?л?р вакытында минималь алга кит?не тал?п ит?л?р.
Highгары сыйфатлы ?йл?нешле велосипед бел?н велосипед аяк киеме ?ыю сезне? ?чен идеаль чишелеш булырга м?мкин!
Иммун системасын к?ч?йт?
Велосипед к?нег?л?ре иммун системасын ныгытырга, с?лам?тр?к, авыруларсыз тормышка алып барганыгызны ныгыта ала.
Тумс Гландия сезне? иммун системасында м??им роль уйный. К?нег?л?р ??м туклыклы ризыкта бил?кле яш?? р?веше ныклы иммун системасын сакларга ярд?м ит?. TMYS Гланда бактериял?рд?н к?р?шк?н Т-к?з?н?кл?р ?итештер?, л?кин кешел?р яшь чагында, Илленд кысыла, Т?н к?з?н?кл?рен кимет?.
Олы яшьт?ге кешел?р ?ле д? безне? к?нег?л?р т?ртибен ?-шакмак ?итештер? д?р???сен саклап калырга м?мкин.
Эш интенсивлыгы - кайсысы яхшырак?
Рекумбент да, ?йл?н? велосипедлары да каты к?нег?л?р ?чен зур м?мкинлекл?р бир?. Борынгы велосипедлар, ягъни позициял?ре ??м зуррак урыны бел?н, аяк мускулларын буыннарга артык токым итмич? туплагыз. Алар ??р?х?тл?рд?н котылган кешел?р яки интенсивлык буенча юаныч бирг?н кешел?р ?чен аз т?эсирле к?нег?л?р т?къдим ит?л?р. Икенче яктан, ?йл?нешле велосипедта, аларны? туры позициясе ??м каршылык к?йл?? ?зенч?леге, интенсив, тулы т?нле к?нег?л?р ясагыз. Алар ?з?кне, ?ске ??м аскы т?нне ??леп ит?, аларны к?чле й?р?к-кан тамырлары ??м мускул тонна ?чен яхшы сайлау ясый. Икесе арасында сайлау сезне? ш?хси максатларыгызга ??м физик х?легезг? б?йле. ?г?р д? югары интенсивлык, тулы т?нд? катнашу - сезне? максат - ?йл?н? велосипеды - ?стенлекле сайлау. Л?кин, тагын да иркен, л?кин эффектив к?нег?л?р ?чен, велосуртация сезне? ?чен сезне? ?чен барырга м?мкин.
Эшсезлек ??м куллану ?и?еллеге?
Comfortitionит?к юаныч, велосуртация, м?гаен, тир?-юньд? ?йл?н?-тир? мода, кабынды ??м аркасы аркасында ?йл?н? велосипеды ?стенд? кыры бар. Тотылган позиция арткы ??м буыннардагы стрессны кимет?, аны озынрак к?нег?л?р сессиял?ре ?чен яраклы ит?. Спин велосипедлары, киресенч?, тагын да традицион ээрл?р бар, бу кайбер кулланучылар ?чен у?айсыз булырга м?мкин. Л?кин, куллану ?и?еллеген? килг?нд?, велосипед та куллану ?чен туры. Спин велосипедында велосипед ачык ?авада й?р? т??риб?се, велосипедта, велосемент, интублент дизайны бел?н, беркемг? д? к?нег? ?и?ел.
Велосипед vike vs ?йл?н? велосипеды - кайсысына барырга кир?к?
Алынгы велосипед бел?н ?йл?н?че велосипед арасында сайлау ахыр чикт? сезне? ш?хси фитнес максатларыгызга, физик х?ле, у?айлык ?стенлекл?рен? б?йле. ?г?р д? сез аскы т?нг? ??м кардиога игътибар бел?н т?б?н т?эсир эзлисез ик?н, велосуртациял?р бик яхшы сайлау булырга м?мкин. Л?кин, б?тен т?н бел?н б?йле югары интенсив к?нег?л?р ясаса?, традицион велосипед позициясен? каршы тормасласа?, ?йл?н? юлы юл булырга м?мкин. Шулай ук, уртак стратылса, велосипедта куркынычсыз вариант. Асылда, ике велосипед та аларны? к?чле яклары бар, ??м д?рес сайлау аерым ихтыя?ларга ??м ?стенлекл?рг? б?йле. Сезне? уникаль тал?пл?регезг? нигезл?неп, ??рвакыт фитнес профессиональлеге бел?н ки??шл?шегез.
Пост вакыты: Jull-06-2023