-
Latito si isal? & Pulile U3085C
?r? abaw ti jara Latin ?r? meji j? ?r? meji-?i?? p?lu Lafirfdown ati aw?n ipo idaraya aarin-aarin. O ?e ?ya ohun elo r?run-si-satun?e mu paadi, ijoko ti o gbooro ati ?pa ?s? lati d?r? aw?n ada?e mejeeji. Laisi fifi ijoko, o le yipada yarayara si ik?k? miiran nipas? aw?n atun?e ti o r?run lati ?et?ju ilosiwaju ik?k?
-
Kekere soke U3005C
A?a Efasi ita ti a ?e lati gba aw?n ada?e laaye lati ?et?ju ipo iduro ati ir?run ti o gaju pe aw?n ejika j? deede p?lu idaraya ti o munadoko. Ap?r? ?i?i ?ii j? ki ?r? naa r?run lati t? ki o jade.
-
?l?le ?s? U3002C
Ifaagun ?ya ?s? ?g?run ni aw?n ipo ib?r? pup?, eyiti o le tun?e lar?w?to g?g? bi olumulo nilo lati mu il?siwaju idaraya. B??lu koko adijositabulu ti ngbanilaaye olumulo lati yan iduro iduro pup? jul? ni agbegbe kekere kan. Aw?n atun?e pada ti ko ?atun?e gba laaye aw?n kneessi lati ni r??run p?lu pivot Axis lati ?e a?ey?ri biomechanics to dara.
-
Ifaagun ?s? & Curl Curl u3086C
Ifaagun ?s? ?l?s?-ara / ?s? ?m?-?s? j? ?r? meji-i??. Ti a ?e p?lu paadi paadi paadi ati paadi koko koko, o le ni r??run satun?e lati ipo joko. Pad Pad, ti o wa ni isal? orokun, ni a ?e ap?r? lati ?e iranl?w? fun ?m?-?w? ?s?, nitorinaa iranl?w? aw?n olumulo rii ipo ik?k? ti o t? fun aw?n ada?e ori?iri?i.
-
?s? t? U3003C
Aw?n jara Evest ti ?s? T? ni aw?n paadi ?s? toje. Lati ?e a?ey?ri ipa ik?k? ti o dara jul?, ap?r? fun it?siwaju kikun lakoko aw?n ada?e ni lakoko aw?n ada?e, ati aw?n atil?yin ?et?ju ipakokoro lati s? idaraya squestelate. Ijoko adijosita lati pese aw?n ori?iri?i ori?iri?i p?lu aw?n ipo ib?r? ti o f?.
-
Gb? ki o fa U3033C
A le lo jara Efa ti ko le lo bi apakan ti i?? a?atun?e tabi ibudo ?p?-eniyan, ?ugb?n o tun le ?ee lo bi ?r? Olobi ti Ominira. Owe gigun ti o ni ijoko ti o gbe soke fun tit?si ir?run ati ijade. Pada paapa s?t? si aw?n olumulo ti aw?n ori?i ori?iri?i aw?n ori?i laisi idiw? ?na i?ipopada ?r? naa. Ipo aarin-ila ti ngbanilaaye aw?n olumulo lati ?et?ju ipo iyara pipe. Aw?n kapa j? ir?run paar?.
-
Pup? HIP E3011
Ni aw?n Evonst jara ?p?l?p? hip j? yiyan ti o dara fun ogbontariti, ailewu ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ati iriri ik?k? ailewu. Ap?r? iwap? to gaju, p?lu sakani pipe ti aw?n i?? ori?iri?i, dara pup? fun aw?n aye ik?k? ti aw?n titobi ori?iri?i. ?r? kii ?e aw?n ik?k? biomechanics nikan, ergonomics, ati b?b? l?, ?ugb?n p?lu di? ninu ap?r? ara ati ir?run ti lilo, o j? ki o r?run ati lilo ti o r?run.
-
Rin Delt & PEC fo u3007c
Aw?n jara Evost ?ii DET DET DET / POC fo p?lu aw?n apanirun ti iyipo ti aw?n ada?e ti aw?n ada?e ori?iri?i ati pese iduro ik?k? ti o t? ati pese iduro ik?k? ik?k?. Aw?n clanksets atun?e ti ominira ni aw?n ?gb? mejeeji kii ?e aw?n ipo aw?n ipo ori?iri?i, ?ugb?n tun ?e ada?e idaraya. B?di gigun ati dín pada le pese atil?yin fun PEC fo ati atil?yin àyà fun i?an deltoid.
-
?r? pectal U3004C
?r? pectorional jara jara jara ni a ?e lati mu ?i?? pup? jul? ninu aw?n i?an ipa-pe lakoko ti o dinku ipa iwaju i?an deleoid nipas? ap?r? gbigbe Deltoid. Ni eto-?r? ti o ni itut? ara ?ni ti o ni ominira ?e ipa naa laisiyonu di? sii lakoko ilana ik?k?, iw?n ap?r? w?n ngbanilaaye aw?n olumulo lati gba ibiti o dara jul? ti i?ipopada.
-
Subs ?s? curl u3001c
Ijab? Eves ti ja ?s? Prene nlo ap?r? prone lati j?ki iriri ir?run-ti lilo ir?run. Aw?n paadi igba otutu ti o gbooro ati aw?n ib?r? ?e iranl?w? aw?n olumulo lati ni iduro?in?in iduro?in?in, ati aw?n paadi Akle Akle ni ibamu si gigun ti o yat? ati igb?k?le iduro?in?in ati idaniloju.
-
Pulldlwn U3012c
O le lo fun kii ?e g?g? bi apakan ti i?? i?et?nt?le t?lent?le tabi ibudo ?p? eniyan, ?ugb?n o tun le ?ee lo bi laye ominira fa ?r? m?l?. Aw?n palita lori eso ti wa ni o wa b? pe aw?n olumulo le ?e gbigbejade niwaju ori laisiyonu. Aw?n olu?atun?e ti o ni itan ti ngbe aw?n olumulo ori?iri?i ori?iri?i, ati mu mimu ir?run gba aw?n olumulo laaye lati niwa p?lu aw?n ?ya ?r? ori?iri?i
-
Rotory torso u3018c
Aw?n jara Evast Rotso j? ?r? ti o lagbara ati ?r? ti o ni itura ti o pese aw?n olumulo p?lu ?na ti o munadoko lati mu ?g?l? ati aw?n i?an pada. Ap?r? ipo ipo kunl? ti gba, eyiti o le na aw?n olukawe bi rir? nitori dinku tit? lori ?hin isal? bi o ti ?ee ?e. Aw?n paadi orokun ti a ?e ap?r? ti a ?e atun?e rii daju iduro?in?in ati itunu ti lilo ati pese aabo fun ik?k? posisisi posi.
