X9101- Lati mu i?? ?i?e kadio ati pade aw?n ori?iri?i ik?k? aw?n ada?e ti aw?n ada?e, aw?nOluk?ni I?il? ti arawa lati wa ni jiji lati pese ik?k? di? sii ni iyat? di? sii fun aw?n ada?e ti gbogbo aw?n ipele. Aw?nPmtAw?n akoj?p?, Ijagging, igbekal?, ati pe yoo mu ?na i?ipopada ti o dara jul? ni ibamu si ipo ada?e l?w?l?w? olumulo.

?

Gbaw? mu
●Ap?r? ti o t?riba ti ?w? naa dara fun ?p?l?p? aw?n ada?e, ati pe sence o?uw?n sens? ni a ?ep? lori mimu, eyiti o le ro iduro?in?in ati ibojuwo lakoko ik?k?. Ipo itunu nigbati idojuk? lori ara kekere.

Asipapo Little gigun
●Lati aw?n igbes? kukuru si aw?n igbes? gigun, nrin lati n?i??, lati gígun, ?i?egun si gbigba, a?awakiri le fojusi aw?n ?gb? i?an ori?iri?i ori?iri?i. P?lu titari ati fa ti mimu gbigbe, o le darap? m? ara oke fun ere idaraya ti o ni kikun.

R?run lati lo
●PMT X9101 le ?e alaye ara ?ni si aw?n ada?e 'eyikeyi aw?n ada?e, o n gba aw?n ada?e lati yi gigun ti o t?jade w?n pada fun idaraya ti o ni apap?.

?

Dhz Kadio jaraNj? nigbagbogbo j? ohun elo ti o dara jul? fun Gyms ati aw?n ?gb? ?jà nitori didara r? ati igb?k?le, ap?r? mimu oju, ati idiyele ti o ni agbara. A jara yii p?luAw?n keke, Iwe ?k?, Atuk?atiTreadmills. Gba ominira laaye lati baamu aw?n ?r? ori?iri?i lati pade aw?n ibeere ti aw?n ohun elo ati aw?n olumulo. Aw?n ?ja w?nyi ti fihan nipas? n?mba nla ti aw?n olumulo ati pe ko wa ni ko yipada fun igba pip?.