-
?r? POCERCE E4004A
?r? ?l?s?-ara ti jara ni a ?e lati mu ?i?? jul? ti aw?n i?an ipanilara lakoko ti o dinku ipa ti iwaju i?an deleti nipas? ap?r? gbigbe Deltoid. Ni eto-?r? ti o ni itut? ara ?ni ti o ni ominira ?e ipa naa laisiyonu di? sii lakoko ilana ik?k?, iw?n ap?r? w?n ngbanilaaye aw?n olumulo lati gba ibiti o dara jul? ti i?ipopada.
-
Sub ?s? curl u3001b
Prene ?s? ?m? naa nlo ap?r? prone lati j?ki iriri ir?run-ti il?siwaju. Aw?n paadi igba otutu ti o gbooro ati aw?n ib?r? ?e iranl?w? aw?n olumulo lati ni iduro?in?in iduro?in?in, ati aw?n paadi Akle Akle ni ibamu si gigun ti o yat? ati igb?k?le iduro?in?in ati idaniloju.
-
Pulldlwn u3035b
Ap?r? jara Aw?n ap??r? ap?r? a?a biomelancal ti pese ?na ti o j?ra ati rir? ti i?ipopada. Ijoko ti a kun ati aw?n paadi Rolled p? si itunu ati iduro?in?in fun aw?n ada?e ti gbogbo titobi lakoko ti o ?e iranl?w? fun aw?n ada?e ni deede.
-
Rotory torso u3018B
Aw?n jara Rotso Rotso j? ?r? ti o lagbara ati ?r? ti o ni itura ti o pese aw?n olumulo p?lu ?na ti o munadoko lati mu ?g?l? ati aw?n i?an pada. Ap?r? ipo ipo kunl? ti gba, eyiti o le na aw?n olukawe bi rir? nitori dinku tit? lori ?hin isal? bi o ti ?ee ?e. Aw?n paadi orokun ti a ?e ap?r? ti a ?e atun?e rii daju iduro?in?in ati itunu ti lilo ati pese aabo fun ik?k? posisisi posi.
-
Ijoko dep u3026b
Aw?n ?na jara ijoko p?lu aw?n ohun elo kan fun aw?n Triceps ati aw?n ?gb? isan ipe. Aw?n ohun elo naa m? pe lakoko ?i?e idaniloju aabo ti ik?k?, o ?e ap??r? ?gb? gbigbe ti idaraya titari-a?a ti a ?e lori aw?n ?pa ti o ni afiwe ati pese aw?n ada?e it?nis?na it?s?na. ?e iranl?w? fun aw?n olumulo dara jul? ik?k? aw?n ?gb? i?an i?an ti o baamu.
-
Ijoko ?m?-?w? U3023B
Ap?r? jara ijoko j? ap?r? p?lu aw?n paadi ?m? malu adijosita ati aw?n paadi itan p?lu aw?n kapa. Orisun ijoko ti o dara di mim? di? lati ?alaye aw?n kneeskun ada?e, iranl?w? fun aw?n alabara lati wa idurosinna ada?e to t? lati rii daju ipinnu i?an to t? ati itunu ti o ga jul?.
-
Ijoko tricep larun u3027b
Aw?n a?a jara ti aw?n Triceps alapin, nipas? atun?e ijoko ati pe o ti fi ?sun kan aw?n ?w? ada?e ti o wa titi, ki w?n le lo aw?n meji ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? Ap?r? be ti aw?n ohun elo j? r?run ati i?e, considering aw?n ilosoke-lilo ati ipa ik?k?.
-
Ejika t? U3006B
Ilu Naaraja ejika t? Lo idinku idinku paadi p?lu ijoko ti o wa ni iduro?in?in lakoko ti o ti npahan si aw?n olumulo ti aw?n titobi ori?iri?i. Sitela ejika t? lati dara si ejika ejika biomericans. ?r? naa tun ni ipese p?lu aw?n aye ti o ni ir?run p?lu aw?n ipo ori?iri?i, eyiti o mu itunu ti aw?n ada?e ati ?p?l?p? aw?n ada?e.
-
Trives Ifaagun U3028B
Aw?n a?a Ifaagun Treteps Treens j? ap?r? Ayebaye lati t?num? biomelantics ti it?siwaju Triceps. Lati gba aw?n olumulo laaye lati ?e ere aw?n meji ni itunu ati daradara, atun?e ijoko ati t? aw?n paadi apa kan ni ipo.
-
Inaro ti t? U3008B
?na ara Itaja T?l? j? nla fun ik?k? aw?n ?gb? i?an ara. Ti lo paadi ?hin ti a lo lati pese ipo ib?r? ti o r?, eyiti o ?e iw?ntunw?nsi mejeeji itunu ati i??. A?a i?ipopada Iru Iru n gba aw?n ada?e lati yan ?p?l?p? aw?n eto ik?k?. Pivot kekere ti oju opopona ?e idaniloju ?na ti o y? ti ?na i?ipopada ati jade ?nu / ijade si ati lati inu kuro.
-
Inaro kalati u303B
?ya ?ya Ilu inaro ni o ni àpil??? àyà àyà ati iga ijoko ati pe o le pese ipo ib?r? kan ni ibamu si iw?n ti aw?n olumulo ori?iri?i. Ap?r? L-ap?r? ti mu aw?n olumulo ngbadi aw?n ?na mejeeji fun ik?k?, lati mu ?i?? aw?n ?gb? i?an ti o baamu daradara.
-
Abelogbo h3073
Aw?n ipinl? ti Agbaaiye jab? aw?n oni-?w? gba gba iwe lil? kiri irin-ajo ati ap?r? minimalist laisi aw?n atun?e ti o p? ju. Padnate eti oju-aye ti a ?e ap?r? ti a ?e ap?r? pese atil?yin to lagbara ati aabo lakoko ik?k?. Aw?n olup?r? pese cussion munadoko fun gbigbe. Counter Iwuwo iw?ntunw?nsi pese ib?r? kekere ti resisance lati rii daju idaraya ni o ?e laisiyonu ati ailewu.
