Abdominal & back extension u3088b
Nā hi?ohi?ona
U3088b- kaKākau?ano kumuhana?O ka ho?onui?ana o ka'ōpū / back exply i ho?olālā?ia kahi mīkini hana dual-hana e?ae i nā mea ho?ohana e hana i nā mea hana?elua me ka?ole o ka ha?alele?ana i ka mīkini. Ho?ohana nā hana?elua i nā'āpana po?ohiwi palupalu. Hā?awi ka ho?oponopono?ana i ka ho?onohonoho?ana i nā kūlana i?elua mau kūlana no ka ho?onui?ana a me kekahi no ka ho?onui?ana o ka'ōpū. Hiki i nā mea ho?ohana ke ho?ohana ma?alahi i nā paona hou e ho?onui i ka hana hana ma ka ne?e wale?ana i ka lever.
?
Nā'āpana po?ohiwi i ho?opa?a?ia
●?Olu?olu,?olu?olu nā mea e ho?opa?a ai i nā kaula i nā'āpana o ka mea ho?ohana ma ke?ano o ke?ano o ka'ōpū.
Kūlana ho?omaka kūpono
●Hiki ke ho?oponopono?ia ke kūlana ho?omaka mai ke kūlana noho no ka ho?oponopono kūpono?ana i nā hana?elua.
Nā wāwae wāwae he nui
●?Elua mau wāwae wāwae?elua e ho?okipa i nā ho?oma?ama?a?elua a me nā mea ho?ohana a pau.
?
Me ka ho?onui?ana o ka hana?oihana?oihana?oihana?oihana, ma ka ho?olālā?ana o ke kā?ei uhi uhi, ho?ohui i nāKa mo?omeheu mo?omeheu, Dhzho?omaka ka ho'ā?o mua e ho?ohui i nā ku?unaNā 'āpana Kiname nā huahana, kaKākau?ano kumuhanaua hānau?ia mai kēia. ?O ka?oia?i?o, he mea nui ke?ano o ka maika?i o ka biomechanins a hilina?i ho?i i ka maika?i. ?O nā hi?ohi?ona o ke?ano Kina?o ia ho?i ke kumu o ka inoa inoa inoa.