?Ike mākou i ke?ano o mākou e ho?omau i ka ho?okūkū ho?okūkū ki?eki?e, a me nā lawelawe kū?ai?oi aku ka nui o ka hana?ana ma mua o ka hana?ana ma mua.
?Ike mākou i ka hau?oli wale mākou inā e hō?oia?i?o mākou i kā mākou kumukū?ai i hui pū?ia a me ke ki?eki?e ki?eki?e loa ma ka manawa like noUa noho?o Kina i ka pahu pahu pahu a noho pono i ke kumukū?ai, Ua hana mau kā mākou hui e ho?okō i kāu noi maika?i, nā kumu kū?ai a me nā kū?ai kū?ai kū?ai aku. E hō?olu?olu maika?i iā?oe e wehe i nā palena o ke kama?ilio?ana. ?O kā mākou le?ale?a nui e lawelawe iā?oe inā makemake?oe i kahi mea kū?ai mai hilina?i a me ka?ike waiwai.

Nā hi?ohi?ona

Y905z- kaLoa?a-R?ikeE ho?ohana ana ka pahu pahu pahu i kahi ne?e e ho?opili ana i ka ne?e?ana e hana pono ai i ka pectaral nui, nā mea kū?ai aku, a me ka anterior deltioid. Hiki ke ne?e i ka ne?e?ana o nā lima,?a?ole wale nō e hō?oia i kahi hana maika?i loa, akā ke kāko?o pū nei i ka mea ho?ohana i ka ho?oma?ama?a pilikino.

?

Nani grip
● E kōkua i ka ho?olālā?ana o ka hana lima lima maika?i loa e hā?awi i ka ukana, e hana ana i ka ne?e?ana o ka pana-huki a me ka maika?i. ?O nā hi?ohi?ona o ka lima o ka lima i ho?omaika?i i nā grip, pale aku i ka pale?ana ma hope, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

?Oi aku ka maika?i
● Ke ne?e nei ka ne?e kū?oko?a o nā lima e hā?awi i nā ho?oma?ama?a ko?iko?i a hiki i ka ho?oma?ama?a?ana i ka ho?oma?ama?a?ana.

?O ka ho?oma?ama?a maika?i loa
● Ke hā?awi aku nei ka hana i mua o ke?ano o ka ne?e?ana i kahi?ano kūlohelohe me ka ne?e nui?ana o ke?ano o ke a?o?ana i ke?ano o ke a?o?ana.

?

'ōleloLoa?a-R?ikeloa?a i loko o kahi kala hou, kahi e hui pū ai me nā mea e hā?awi ai i nā mea e hā?awi i nā mea i koho hou?ia no nā koho i ho?opa?a?ia no nā pono i ho?opa?a?ia. ?O ka wehe?ana i nā biomechantics maika?i loa o kaNā'Ina?ika?i?Ikea he nui nā kiko'ī ergonomicically i koho?ia, ke?ano kūlohelohe o ke ne?e e hā?awi i ka mana?o o ke kaupaona?ana. ?O nā lako hana ki?eki?e a me nā kumukū?ai kūpono e loa?a mau ai nā kumukū?aiDHZ Fitness?Ike aku no.We?ike wale nō mākou e ho?onaninani ai i ka hana ma ke?ano he nui o ke kumukū?ai kū?ai
Hana?iaUa noho?o Kina i ka pahu pahu pahu a noho pono i ke kumukū?ai, Ua hana mau kā mākou hui e ho?okō i kāu noi maika?i, nā kumu kū?ai a me nā kū?ai kū?ai kū?ai aku. E hō?olu?olu maika?i iā?oe e wehe i nā palena o ke kama?ilio?ana. ?O kā mākou le?ale?a nui e lawelawe iā?oe inā makemake?oe i kahi mea kū?ai mai hilina?i a me ka?ike waiwai.