Tidak kira gimnasium yang anda hentikan, anda akan menemui banyak peralatan kecergasan yang direka untuk mensimulasikan berbasikal, berjalan, dan berlari, berkayak, mendayung, bermain ski, dan memanjat tangga. Sama ada bermotor atau sekarang tidak lagi, bersaiz untuk penggunaan komersial pusat kecergasan atau penggunaan rumah yang lebih ringan, peranti tersebut menyediakan program latihan kardio yang betul yang membakar tenaga dan lemak. Lebih -lebih lagi, anda boleh melakukan semua latihan di dalam rumah tanpa cuaca yang berubah -ubah.
Jadi apa jenis peralatan kecergasan yang ada?
Harga berkisar dari beberapa ratus dolar hingga beberapa ribu dolar, bergantung kepada sama ada peranti itu sendiri adalah elektrik atau boleh diprogramkan, dan sama ada ia mempunyai aksesori tambahan, termasuk tetapi tidak terhad kepada pengukuran kadar jantung koronari, pengiraan kalori, masa latihan, dan banyak lagi. Walaupun data ini hanya untuk rujukan dan tidak sepenuhnya tepat, mereka masih tidak menghalang mereka daripada memberi anda maklum balas positif, memberitahu anda berapa banyak yang telah anda makan atau dilaksanakan. Data -data ini menjadi sangat penting apabila anda mempunyai beberapa cadangan sekatan latihan dari doktor anda.
Berikut adalah beberapa jenis peralatan kecergasan, termasukCardiodanLatihan kekuatan.
Treadmill adalah cara yang berkualiti tinggi untuk berjalan-jalan dan berjalan pada tahap yang anda selesa-yang bagus untuk sesiapa sahaja yang suka bekerja di dalam rumah atau menentang di luar rumah. Fungsi kardio-pulmonari memainkan peranan penting dalam meningkatkan kecergasan keseluruhan anda, dan kecergasan kardiorespiratori yang baik adalah asas kepada sebarang latihan. Pada masa yang sama, treadmill juga boleh menyediakan latihan teras dan kaki yang baik, terutamanya apabila lekukan ditetapkan, ia boleh menggunakan berat badan anda sendiri untuk meningkatkan intensiti senaman. Dengan program pratetap dan pelarasan tersuai, anda boleh memilih antara latihan intensiti sederhana, latihan selang cepat, atau kardio intensiti tinggi berdasarkan prestasi treadmill.
Treadmill yang hebat perlu mengimbangi prestasi dan keselamatan.A konsol mudah dan mudah digunakanDengan pemantauan data kadar denyutan jantung, kalori, jarak, dan lain -lain,pelarasan lekukan, papan berjalan yang kuat dan fleksibeluntuk kusyen,motor yang cekap dan tahan lama, dan banyak lagi, memilih treadmill yang betul boleh membuat proses latihan anda lebih kuat.
Untuk latihan kardio di ruang yang terhad, mesin mendayung adalah pilihan yang baik. Dengan mensimulasikan dayung luar untuk melibatkan seluruh badan untuk mengambil bahagian dalam latihan, itu adalahperalatan kardio yang melatih hampir semua bahagian badan. Bukan sahaja anda dapat meningkatkan kecergasan anda dengan latihan pada peranti ini, tetapi pada masa yang sama, anda boleh mendapatkan latihan kaki dan senjata yang hebat. Anda boleh melakukan keadaan mantap dan selang dalam tahap asas untuk tujuan latihan yang berbeza.
Seperti yang kita semua tahu, berjalan selalu menjadi kaedah latihan kardio yang berat untuk orang yang mengalami kecederaan lutut dan berat berat. Kelahiran mesin elips telah menyelesaikan masalah ini dengan sempurna.Simulasi berjalan tanpa menjejaskan sendi lutut, dan berjaya mengintegrasikan lengan dengan badan untuk senaman penuh badan. Membolehkan intensiti latihan yang lebih tinggi dengan menyesuaikan rintangan dan cerun. Tetapkan rintangan yang lebih tinggi untuk bahagian atas badan dan gunakan pemegang bersepadu untuk latihan sinergi, di sisi lain anda boleh menetapkan rintangan yang berbeza atau cerun cenderung untuk memberi tumpuan kepada latihan badan anda yang lebih rendah.
Walaupun ia seperti basikal biasa, ia jauh berbeza dalam fungsi, yang biasanya digunakan diBilik berbasikal di gimdan adalahSesuai untuk latihan intensiti tinggi dalam kumpulan. Basikal berputar tidak mempunyai beberapa kekurangan basikal, seperti keselamatan dan kesakitan jangka panjang di pinggang, yang telah diperbaiki pada basikal berputar. Basikal berputar adalah reka bentuk eksperimen saintifik dan mengamalkan kaedah kejuruteraan mekanik buatan. Ia sesuai untuk keperluan tubuh manusia, tidak mengganggu pinggang, dan juga dapat mencapaiKesan maksimum kecergasan.
Di samping menyediakan sejumlah rintangan menunggang melalui roda tenaga, basikal berputar biasa juga menyokong pelarasan kekuatan (rintangan) dalam dua cara -Pad brekdanRintangan magnetik. Biasanya,Basikal spin yang dikendalikan pad brek lebih menjimatkan, dan yang dikawal magnet lebih tahan lama.
Basikal tegak menawarkan bentuk berbasikal dalaman yang besarmeniru basikal jalan tetapi tanpa perlu keluar. Basikal dalaman akan berfungsi dengan paru -paru dan badan yang lebih rendah dalam ukuran yang sama -Setiap otot di bahagian bawah badan sebenarnya disasarkan (terutamanya pada rintangan yang lebih tinggi).
Berbeza dengan peluh berputar basikal berputar, basikal senaman (basikal basikal & basikal yang tegak) lebih sesuai untuk pelbagai aplikasi yang lebih luas, memandangkan kedua -dua kelonggaran dan latihan. Biasanya, basikal senaman dilengkapi dengan konsol pelbagai fungsi untuk menyesuaikan rintangan, pemantauan kadar jantung, penggunaan kalori, dan data latihan lain.
Anda boleh menggunakan basikal senaman untuk keadaan mantap, selang dan aktiviti kardiovaskular berasaskan prestasi yang lebih rendah.
Mesin jongkong hack direka untukBenarkan anda melaksanakan pergerakan jongkong dengan penekanan pada paha untuk mengasingkan dan menguatkannya. Walaupun niat asal reka bentuk peralatan adalah untuk menargetkan quadriceps, anda dapat mensasarkan setiap otot kaki dengan berkesan dengan menyesuaikan kedudukan kaki. Anda boleh menggunakan mesin jongkong hack keSasarkan setiap aspek otot kaki depan dan belakang dengan meletakkan kaki anda lebih jauh ke hadapan atau kembali ke platform.
Memiliki rak kuasa adalah menunjukkan peralatan latihan kekuatan yang paling penting yang sepatutnya anda miliki. Sama ada anda lakukanCrossFit, Powerlifting, Weightlifting Olimpik, atau hanya ingin membina otot dan membakar lemak,Rak Kuasa adalah alat yang sempurna untuk mencapai matlamat kecergasan anda. Ia membolehkan anda melakukan apa -apa dari deadlifting untuk berjongkok dari ketinggian berubah, selamat dalam pengetahuan bahawa anda boleh menjatuhkan beban apabila dalam bahaya. Anda boleh melakukan pergerakan barbell berat percuma dengan ketenangan fikiran kerana bar berhenti keselamatan dan ketinggian pemuatan / pemunggahan yang berubah -ubah.
Mesin crossover kabel adalahBeberapa mesin kecergasan yang paling serba boleh hari ini- nama popular mereka "crossover" berasal dari fakta bahawa mereka memberikan pengguna keupayaan untuk melakukan penerbangan dada yang unik yang melihat salib lengan di tengah, sementara tindakan itu hanya salah satu dariberatus -ratus latihan yang boleh anda lakukan di mesin ini, walaupun ia paling popular.
Apa peranti ini boleh digunakanKeretapi bergantung sepenuhnya pada tujuan latihan latihan-Memandangkan anda boleh menggunakan crossover untuk melakukan hampir apa -apa latihan yang boleh anda fikirkan. Dengan bantuan beberapa bangku latihan, anda boleh menggunakan silang kabel untuk melaksanakan hampir semua pergerakan yang sedia ada dan menggunakan beban malar ke otot melalui kabel.
Mesin Smith adalah rak yang direka khas dengan barbells terbina dalam - anda boleh menggunakannyaMuatkan plat berat dan lakukan senaman barbell tanpa cedera. Rel tetap dapat membantu anda menstabilkan bar, dan tangkapan keselamatan pelbagai kedudukan di sebelah rel membolehkan andaBerhenti Latihan di mana -mana kedudukan. Gunakan mesin Smith untuk mensasarkan setiap otot di dalam badan anda, bergantung kepada senaman yang anda pilih. Mesin Smith adalahCara terbaik untuk melakukan latihan barbell berat percuma dalam keselamatan lengkap, tanpa memerlukan penonton.
Bangku laras boleh dikatakanbangku berat paling populardi gim, dan tempat duduk dan belakang laras membolehkan penggunaJalankan mana -mana senaman akhbar bangkudengan barbells atau dumbbells. Kerana julat laras yang luas, anda boleh menggunakannyaLakukan satu siri latihan dalam kombinasi dengan peralatan latihan yang komprehensifsepertiMesin kabelorRak kuasaUntuk melatih kumpulan otot badan atas seperti dada, trisep, bahu, dan belakang.
Masa Post: Sep-28-2022