Ne glede na to, v kateri telovadnici se ustavite, boste na?li mno?ico fitnes opreme, ki je zasnovana za simulacijo kolesarjenja, hoje in teka, kajaka?tva, veslanja, smu?anja in plezanja po stopnicah. Ne glede na to, ali so motorizirani ali zdaj ve?, velikosti za komercialno uporabo fitnes centra ali la?jo uporabo doma, te naprave zagotavljajo pravilne kardio programe vadbe, ki kurijo energijo in ma??obe. ?e ve?, vse svoje trening lahko opravite v zaprtih prostorih brez spremenljivega vremena.
Kak?ne vrste fitnes je torej na voljo?
Cene se gibljejo od nekaj sto do nekaj tiso? dolarjev, odvisno od tega, ali je sama naprava elektri?na ali programirljiva in ali ima dodatne dodatke, vklju?no z merjenjem koronarnega sr?nega utripa, ?tetje kalorij, ?as vadbe in drugo. ?eprav so ti podatki namenjeni samo referencam in niso povsem natan?ni, jim ?e vedno ne prepre?ujejo, da bi vam dali pozitivne povratne informacije in vam sporo?ijo, koliko ste zau?ili ali izvajali. Ti podatki postanejo ?e posebej pomembni, ?e imate zdravnika nekaj priporo?il za omejitev vadbe.
Sledi nekaj razli?nih vrst fitnes opreme, vklju?no zKardioinTrening mo?i.
Tekalna steza je visokokakovosten na?in za vadbo hoje in teka s katerim koli tempom, ki vam je udobno-to je super za vse, ki radi delajo v zaprtih prostorih ali se upirajo na prostem. Kardio-pulmonalna funkcija ima klju?no vlogo pri izbolj?anju va?e splo?ne kondicije, dobra kardiorespiratorna kondicija pa je temelj vsake vadbe. Hkrati lahko tekalna steza zagotovi tudi dobro vadbo jedra in nog, ?e posebej, ?e je naklon nastavljen, lahko bolje uporabite svojo te?o za izbolj?anje intenzivnosti vadbe. S prednastavljenimi programi in prilagoditvami po meri lahko izbirate med tekom srednje intenzivnosti, hitrej?im intervalnim usposabljanjem ali visoko intenzivnim kardio, ki temelji na zmogljivosti tekalne steze.
Odli?na tekalna steza mora uravnote?iti uspe?nost in varnost.A preprosta in enostavna konzolaS spremljanjem podatkov sr?nega utripa, kalorij, razdalje itd.,nastavitev naklona, mo?na in prilagodljiva teka?ka plo??aza blazino,U?inkovit in trpe?en motor, in ?e ve?, izbira prave tekalne steze lahko va? postopek usposabljanja postane ?e mo?nej?i.
Za kardio vadbo v omejenem prostoru je vesla?ki stroj dobra izbira. S simuliranjem veslanja na prostem, da bi vklju?ili celo telo, da bi sodelovali na treningu, jekardio oprema, ki trenira skoraj vse dele telesa. Ne samo, da lahko izbolj?ate svojo kondicijo s treningom na tej napravi, ampak lahko hkrati dobite odli?ne noge in roke. Za razli?ne namene usposabljanja lahko na osnovni ravni izvajate stacionarno stanje in intervalno kardio.
Kot vsi vemo, je tek vedno te?ka metoda kardio treninga za ljudi s po?kodbami kolena in veliko te?o. Rojstvo elipti?nega stroja je to te?avo odli?no re?ilo.Simulira te?i, ne da bi to vplivalo na kolenski sklep, in uspe?no integrira roke s telesom za vadbo v celotnem telesu. Omogo?a vi?jo intenzivnost treninga s prilagajanjem upora in naklona. Nastavite ve?jo odpornost za zgornji del telesa in uporabite integriran ro?aj za sinergisti?ni trening, na drugi strani pa lahko nastavite razli?no odpornost ali naklon, da se osredoto?ite na trening spodnjega telesa.
?eprav je kot obi?ajno kolo, je v funkciji precej druga?en, ki se obi?ajno uporablja vkolesarska soba v telovadniciin jePrimerno za visoko intenzivno vadbo v skupinah. Spinning Bicycle nima nekaterih pomanjkljivosti kolesa, kot sta varnost in dolgoro?na bole?ina v pasu, ki so se izbolj?ali na predilnem kolesu. Spinning Bicycle je znanstvena eksperimentalna zasnova in sprejme na?in in?eniringa umetne mehanike. Primeren je za potrebe ?love?kega telesa, ne moti pasu in lahko tudi dose?eNajve?ji u?inek kondicije.
Poleg zagotavljanja dolo?ene koli?ine jahajo?e odpornosti skozi vztrajnik na dva na?ina podpirajo tudi nastavitev trdnosti (odpornosti) tudi na dva na?ina -Zavorne plo??iceinMagnetna odpornost. Obi?ajno,Zavorna plo??ica, ki jo nadzorujejo zavorne plo??ice, so bolj ekonomi?na, magnetno nadzorovani pa so bolj trpe?ni.
Pokon?na kolesa ponujajo odli?no obliko kolesarjenja v zaprtih prostorihsimuliranje cestnega kolesa, vendar brez potrebe, da bi ?li zunaj. Notranje kolo bo v enaki meri delovalo va?a plju?a in spodnje telo -Vsaka mi?ica v spodnjem telesu je v resnici usmerjena (zlasti pri ve?jih uporih).
Razli?ni od obilnega znojenja vrte?ih se koles, vadbena kolesa (Upright Bike & Le?e? kolesa) so primernej?a za ?ir?i nabor aplikacij, ?e upo?tevamo tako sprostitev kot usposabljanje. Obi?ajno so vadbena kolesa opremljena z ve?funkcijsko konzolo za prilagajanje odpornosti, spremljanje sr?nega utripa, porabe kalorij in drugih podatkov o vadbi.
Lahko uporabite le?e?e vadbeno kolo za stabilno stanje, interval in v manj?i meri sr?no -?ilne aktivnosti na podlagi zmogljivosti.
Hecat squat stroj je zasnovan zaOmogo?ite vam, da izvedete gibanje po?epov s poudarkom na stegnih, da jih izolirate in okrepite. ?eprav je prvotni namen zasnove opreme ciljati na kvadriceps, lahko u?inkovito ciljate na vsako mi?ico noge s prilagajanjem polo?aja stopala. Lahko uporabite heck skvot stroj zaciljajte na vse vidike spredaj in zadnje noge, tako da stopala postavite naprej ali nazaj na plo??ad.
Lastni?tvo napajalnega stojala je verjetno najpomembnej?e opreme za treniranje mo?i. Ali po?neteCrossFit, Powerlifting, Olimpijsko dvigovanje ute?iali samo i??ete mi?ico in kurite ma??obe,Power Rack je odli?no orodje za doseganje va?ih kondicijskih ciljev. Omogo?a vam, da izvedete karkoli, od mrtvega dviga do po?epa s spremenljivih vi?in, varno v znanju, da lahko obremenitev spustite, ko je v nevarnosti. Zaradi varnostnih palic in spremenljivega nalaganja / raztovarjanja vi?ine lahko izvedete katero koli gibanje brez te?e z ute?mi.
Stroji za kri?anko kabla sonekaj najbolj vsestranskih dana?njih fitnes- Njihovo priljubljeno ime "crossover" izhaja iz dejstva, da uporabniku podelijo sposobnost izvajanja edinstvenega prsnega leta, ki na sredini zagleda, da se roke kri?ajo, medtem ko je akcija le ena odna stotine vaj, ki jih lahko izvajate na tem stroju, ?eprav je najbolj priljubljen.
Kaj lahko to napravo uporabimoVlak je v celoti odvisen od namena vadbe vadbe-Ker lahko uporabite crossover za izvajanje skoraj vsake vaje, ki si jo lahko omislite. S pomo?jo nekaterih vadbenih klopi lahko uporabite kabelske kri?anke za izvajanje skoraj vseh obstoje?ih gibov in konstantno obremenitev na mi?ice skozi kabel.
Smith Machine je posebej zasnovan stojalo z vgrajenimi mre?ami - lahko ga uporabite zaNalo?ite tablice in izvajajte kakr?no koli vadbo za mre?o, ne da bi se po?kodovali. Fiksne tirnice vam lahko u?inkovito pomagajo stabilizirati palico, varnostni ulov na ve? polo?ajih pa poleg tirnic omogo?aNehajte trenirati na katerem koli polo?aju. Uporabite Smith stroj, da ciljate na vsako mi?ico v telesu, odvisno od vadbe, ki jo izberete. Smith stroji soOdli?en na?in za izvajanje kakr?ne koli proste te?e vaje v popolni varnosti, brez potrebe po spotterju.
Prilagodljiva klop je zagotovoNajbolj priljubljena klop za te?ov telovadnici, in nastavljivi sede? in hrbet omogo?ajo uporabnikomIzvedite katero koli vadbo za tiskz mre?o ali dumbbells. Zaradi ?irokega nastavljivega obmo?ja ga lahko uporabite zaIzvedite vrsto vaj v kombinaciji s celovito opremo za usposabljanjekot jeKabelski strojorPower RackUsposabljanje mi?i?nih skupin zgornjega dela telesa, kot so prsni ko?, triceps, ramena in hrbet.
?as objave: SEP-28-2022