Qoriga duug ah ayaa kaa caawin kara inaad kashishido buufiska ka dib jimicsiga. Maaddaama madaxa uu dib u soo celiyo oo uu dib udhaco, qoriga duugista uu si dhaqso leh u baxo sababaha walaaca ee muruqa jirka. Waxay si aad ah diirada u saareysaa qodobbada dhibaatada gaarka ah. Qoriga soo laabashada dambe waxaa loo isticmaalaa ka hor jimicsi aad u xun si uu uga caawiyo kuleylka murqaha kahor jimicsiga. Waxay kaa caawin kartaa yareynta walaaca muruqyada waxayna u kala saari kartaa muruqyada xanaaqa ee u muuqda inay sugayaan ka dib jimicsiga gaarka ah. Qoriga duug, oo gacan ka geysan kara yareynta xasaasiga iyo xiisadda dhagaxa, si deg deg ah oo xiisad ah oo kacsan unugyada muruqyada. Sida Foom roller, cajiintu waxay ka caawineysaa diiradda saaraan meelaha si fiican loo qeexay marka loo eego xulashooyinka kale ee guriga.
Mabda'a eeQori xayiraadWaxaa loo yeeraa, kaas oo ku guuleysta saameynta uu si dhakhso leh u dabaqayo cadaadiska muruqyada, oo u eg duugista dhaqanka.
Inbadan oo qoto dheer oo leh laba magac:
?
Tan koowaad waxaa loo yaqaanGolgi Tenson xubin
Geedka u eg xasaasiga xasaasiga ah ee ku dhagan yahay shaashad-udgoon-udgoon ah, taasi waxay ku taal meel u dhow isgoyska lugta muruqa. Waa soo-dhoweeye xoog leh oo ku jira isbadalkayaga, waxay dareentaa shahaadada isbedelka muruqyada iyo foosha, ka dibna si ay u ilaaliso isbadal muruqyo muhiim ah, ka dib si looga hortago waxyeelada cudurkan, waxay mudnaanta siin doontaa inay nasiso muruqyada.
?
?
?
?
Marka, marka aan isticmaalnoqori xayiraadSi aad u nasato qaybta muruqyada, markaan siino dhiirrigelin jir ahaaneed Golgi Tenson, waxay dhaqaajin doontaa farsamooyinkan. Markay dareento gariirka, waxay ka ilmeysaa peristeum-ka si uu isdejiyo.
?
Midda labaad waxaa loo yaqaanAdhsions soo jiidasho leh
Markii aan saameyn ku yeelanayno culeyska culus, ku celcelinta hal ficil oo hal marar badan ama ficilku isma beddelo muddo dheer, ka dib fascia waa laga yaabaa inuu ku xayiro. Waa maxay fascia? Si fudud loo dhigo, waa waxa aan aragno markaan hilib gooynay. Filim dhuuban oo dhuuban, oo adag oo la gooyay oo ku duudduuban hilibka jilicsan. -Ga / -daqori xayiraadaad ayey waxtar u leedahay siidaynta fascia.
?
Wanaagsanqori xayiraadWaxay kaa caawin doontaa inaad ku guuleysato gargaaradaas raaxada gurigaaga iyo waqtiga ugu fiican, oo aan loo baahnayn raaxada xaaladda caadiga ah ee maamulka caadiga ah. Waxay u soo saari kartaa natiijooyinka isbarbardhiga aaladaha MyOSASSACAL MYAFING FATES sida rollers Foombar. Kuwa raadinaya isku-xirnaanta cajiinka ama is-dhexgalka gacanta xad-dhaafka ah ayaa u isticmaali kara massage-ka si jilicsan oo kombiyuutar ah. -Ga / -daQori xayiraadWaxaa loo isticmaali karaa kalfadhiyo gaagaaban inta u dhexeysa layliga si loo hubiyo in muruqyadaadu had iyo jeer ahaadaan kuwo firfircoon oo raaxo leh.
-Ga / -daQori xayiraadWaxay u adeegtaa sidii kor u qaadista tillaabooyinka dayactirka dhaawaca ee caadiga ah, iyadoo la siinayo tamar soo kabashada iyo ka soo kabashada murqaha quseeya ee dhaawaca ama cudur darteed. Hagaajinta isu-dhigidda murqaha iyo unugyada fascia waxay ka caawisaa aagga dhaawacmay inay si fiican ula qabsato iyo soo kabasho waqti gaaban gudaheed. -Ga / -daQori xayiraadwaa mid cajiib ah oo lagu doonayo in lagu dardar geliyo waqtiga soo kabashada iyo yareynta walaaca muruqyada, kaas oo si gaar ah qiimo u leh orodka ama jimicsiga. Waxay na siiyaan faa iidada ugu badan marka la xidhiidha daawooyinka duugista duugista ee xirfad leh.
Waqtiga Post: Jul-01-2022