X9100- Si loo wanaajiyo waxqabadka wadnaha oo buuxiya baahiyaha tababbarka ee kaladuwan ee jimicsiga, theTababaraha dhaqdhaqaaqa jirkawuxuu galay inuu bixiyo tababaro badan oo kaladuwan oo loogu talagalay nasiiadada heerarka oo dhan.X9100Kaliya ma taageerto isbadal firfircoon ee dhererka socodka si aad ulaqabsato jimicsiga dhammaan heerarka, laakiin sidoo kale taageerida hagaajinta gacanta ee loo adeegsado xasaasiyad, iyadoo la siinayo tiro aan xad lahayn oo jidad adag oo lagu jimicsado dhowr kooxood oo muruq ah.

?

Maamule
●Naqshadeynta gacanta ee gacanta ayaa ku habboon jimicsiga badankood, oo dareeraha garaaca wadnaha ayaa lagu dhex darayaa gacanta, taas oo tixgelin karta xasilloonida iyo kormeerka inta lagu gudajiro tababarka. Meel raaxo leh markii aad diirada saareyso jirka hoose.

Dhererka laqabsashada dhererka
●Tallaabooyinka gaagaaban ilaa tallaabooyinka dhaadheer, u lugaynta orodka, laga bilaabo korinta si loo kala horkeeno, nasiinka wuxuu beegsan karaa kooxaha muruqa ee kala duwan. Riix iyo jiidista gacanta minka, waxay si wax ku ool ah ugu dari kartaa jirka sare jimicsiga jirka oo buuxa.

Dheeraad ah oo dheeri ah
●Marka lagu daro xudunta aasaasiga ah sida kalooriyeyaasha, xawaaraha, heerka garaaca wadnaha, iwm, waxay sidoo kale taageertaa nadaafad-yaqaannada si ay ula qabsadaan dhererka wareega ee loo baahan yahay si loo kordhiyo xoojinta jimicsiga.

?

Taxanaha wadnaha ee DHZHad iyo jeer waxay ahayd xulasho ku habboon oo loogu talagalay jimicsiga jimicsiga iyo naadiyada jimicsiga sababtuna tahay tayadeeda xasilloon oo la isku halleyn karo, naqshadeynta indhaha, iyo qiimo la awoodi karo. Taxankan waxaa ka mid ahBaaskii, Ellipticals, RowyadaiyoTreadmills. Waxay u oggolaaneysaa xorriyadda inay la jaan qaadaan aalado kaladuwan si ay u buuxiyaan shuruudaha qalabka iyo isticmaaleyaasha. Alaabooyinkan waxaa lagu caddeeyay tiro badan oo isticmaaleyaal ah oo aan weli is beddelin muddo dheer.