Y935z-Raadiyaha-R TaxaasRiix Riix Saxaafadda Bilaashka ah ee tababarka miisaanka bilaashka ah, oo leh naqshad aad u fiican oo ku habboon xoojinta delts, triceps iyo dabinnada kore adoo ku beddelaya saxaafadda dusha sare. Dammaanad-madax-bannaan wuxuu dammaanad qaadayaa in la kordhiyo xoogga dheellitirka ah una oggolaado isticmaaleha inuu si madax-bannaan u tababarto.

?

Isu gudbinta tooska ah
●Iyada oo loo marayo gudbinta habboon ee torque, gudbinta tooska ah ee culeyska shaqada ayaa la hubiyaa, si mugga tababarka si sax ah loo xakameeyo.

Xajin fiican
●Naqshadeynta gacanta ee aadka u fiican ayaa ka caawisa u qaybi culayska si siman, taasoo ka dhigeysa dhaqdhaqaaqa riixa-jiidista oo wax ku ool ah. Qaabka dusha sare ee gacantu waxay heysaa xajin, ka hortagga isbadal dambe, waxayna calaamadisaa booska saxda ah ee gacanta.

Isu dheellitiran oo dheeri ah
●Dhaqdhaqaaqa madaxa-bannaan ee hubka ayaa bixiya tababar murqo oo dheellitiran oo isu dheellitiran oo u oggolaanaya nasiinka inuu sameeyo tababar mideysan.

?

-Ga / -daRaadiyaha-R TaxaasWaxaa lagu heli karaa midabbo cusub, kaas oo ay weheliso hubka wareegsan ee u soo bandhiga dadka isticmaala xulashooyin badan oo loogu talagalay saxanka qalabka xamuulka ah. Dhaxalka biomechannic-ka ugu fiican eeTaxanaha DiscoveryIyo faahfaahin badan oo qeexan oo qeexan, arc dabiiciga ah ee dhaqdhaqaaqa ayaa bixiya dareenka miisaanka xorta ah. Qalab tayo sare leh iyo qiimayaal la awoodi karo ayaa had iyo jeer ahaa waxaDHZku dadaala.